Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Гимнастика для ленивых

Гимнастика для ленивых

Вы уже проснулись и еще не совсем отошли от сна, так давайте воспользуемся этим и сделаем гимнастику для ленивых,

ведь наш мозг сейчас очень чувствителен к поступающей к нему информации и с ним можно производить мысленный эксперимент.

Если мы каждое утро будем проговаривать план действий на сегодня, т.е. все то, что хотим сегодня сделать и повторим это 2-3 раза, да еще и представим себя во всех ситуациях, то все сбудется.

Внушение, сделанное в просоночном состоянии, обладает необычайной силой. Просоночное состояние — это удивительное состояние, оно возникает во время засыпания и во время просыпания, т.е. как минимум два раза в сутки. А удивительно оно тем, что в короткие промежутки времени открываются шлюзы между нашим сознанием и подсознанием. Если научиться правильно использовать просоночное состояние, то откроются  неисчерпаемые возможности для корректировки психической деятельности человека и для укрепления его здоровья. Возможности нашего собственного организма огромнее, чем мы считаем,  единственное ограничение наших способностей кроется в наших сомнениях осуществить это. Представляем, что наше тело стройное, подтянутое, но мы не будем торопиться вставать с кровати и делать энергичные движения. Мы сегодня отдыхаем и получаем удовольствие.

Это будет  гимнастика для ленивых.

И делать ее мы будем в основном мысленно.

Итак, давайте представим себе какое-нибудь движение, например, потягивание. Представим себе не только зрительно, но  и эмоционально, поможем своим мышцам испытать напряжение от движения. Потом мы «поднимаемся» с кровати (как будто поднимаемся, на самом деле мы продолжаем лежать в кровати). «Встаем» и начинаем «ходьбу на месте». Представим напряжение и скорость выполнения. Не будем торопиться, давайте ощутим сигналы, исходящие от мышечно-связочного аппарата.  И не надо смотреть на себя как бы со стороны, мы должны чувствовать себя исполнителем движения. Образ будет точнее, если представление о действии мы будем сопровождать  словесными формулировками, короткими и четкими:

Руки вверх, в стороны, вниз.

Приседания – и раз-два-три-четыре.

Круговые движения головой. Повороты туловища влево, вправо.

Махи ногами – вперед, назад, в стороны.

Отлично!

Ну а теперь напряжемся чуть-чуть на самом деле, а не в воображении. Сделаем в нашей гимнастике для ленивых несколько полезных упражнений:

Сожмем кисть и напряжем всю руку на 20 секунд, затем расслабимся. Почувствуем волну расслабления, затем те же  самые действия делаем с другой рукой. Делаем периодические расслабления мышц рук. Концентрируем внимание на ощущениях, которые возникают в этих мышцах. Они дают импульсы в мозг и повышают его тонус.

Чтобы активизировать кровообращение хватит и 10 минут такой гимнастики.

Давайте пошевелим пальцами ног. Напряжем вытянутые ноги и согнем их в коленях. Разожмем. Попеременно напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц и живота. Закинем руки за голову и энергично потянемся всем телом.

А теперь «побегаем» лежа в кровати. Это очень приятное и смешное упражнение.

Ложимся на твердую поверхность — на пол или на ковер (можно лежа на кровати) и под шею подкладываем валик или твердую подушечку. Поднимаем руки вверх и ноги, ступни ног делаем «утюгом», т.е. параллельно полу. И в таком положении начинаем трясти руками и ногами одновременно в течение 1-3 мин. Это упражнение по сути тот же бег трусцой, но без нагрузки на сердце и суставы.

Все. Расслабимся, полежим 1-2 минуты.

Ну, вот наша  гимнастика для ленивых окончена. Эта ленивая гимнастика для детей подходит, которые не хотят делать обычную гимнастику по утрам.

Переходим к водным процедурам. Здоровья и удачи Вам!

Похожие записи:

Дыхание Бодифлекс
Упражнения для уменьшения талии
Упражнения для глаз при работе на компьютере

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Гимнастика для ленивых" 17 комментариев

  1. Елена:

    Да, в наше время — ленивая гимнастика — это супер! Здорово!!! В каждой Вашей статье столько интересного! Спасибо. А еще поздравляю Вас с получением кубка » Признание» от школы Старт-Ап. Надеюсь вы зайдете на мой сайт http://rajskijugolok.ru за получением кубка и разместите его у себя . В будущем желаю продвижения сайта и успехов.

  2. Наталья Крутова:

    Здравствуйте, Светлана! Спасибо за предложение дружбы.
    Принимаю с удовольствием. Наши темы пересекаются, вернее, дополняют друг друга. Мой сайт тоже совсем молодой. Будем двигаться вместе!
    Ваша тема удачная, теперь многие задумываются о собственном здоровье.

  3. admin:

    Обязательно будем дружить, я очень рада нашему знакомству.

  4. Светлана:

    Конечно, интересная гимнастика. Особенно нужна тем, кто физически обездвижен. Ну а остальным, стыдно не воспользоваться обычной зарядкой.

  5. Любовь:

    Классный у вас сайт! Передаю Вам Кубок Признания за лучший блог! Приходите за наградой http://perekucity.ru/nagrada-moego-sayta.html и примите поздравления!

  6. Денис:

    Советы, конечно, замечательные, но вот заставить себя думать о предстоящем дне, когда еще глаза не открыл — прямо Штирлицом надо быть:)!

  7. admin:

    Здравствуйте, Любовь! Очень Вам благодарна за кубок «Признание» за лучший блог! Большое спасибо.

  8. admin:

    Не знаю, как у Вас, а у меня получается, главное не торопитесь вскакивать с постели.

  9. Инна:

    Хорошая статья. У вас очень полезный сайт!

  10. admin:

    Спасибо за ваш отзыв.

  11. Ольга:

    какой интересный метод))) надо будет попробовать такую гимнастику)))

  12. Татьяна:

    ммм такая гимнастика…Это только в выходные можно так с утра себя баловать и еще на пенсии.

  13. admin:

    А Вы не пробовали уделить себе внимание хотя бы 5 минут утром, не вскакивая на работу, а понежиться, может такую гимнастику сделать или просто подумать о чем то хорошем, например «что сегодня будет»? Попробуйте, побалуйте себя любимую, и все тогда получится, и время всегда найдете, лишь бы было желание, и организм привыкнет и все будет хорошо. И для этого не обязательно быть на пенсии.

  14. Юрий:

    » Если бы спорт был полезен, у каждого еврея под кроватью лежали по два комплекта гантелей!» :) За день так набегаешься, что никакая гимнастика не нужна.

  15. admin:

    Когда Вы измените свое мнение, то уже может быть поздно. Так что задумайтесь.

  16. Иван:

    Мда… самовнушение — великая вещь!))

  17. Samborena:

    Гимнастика для ленивых подходит будущим мамам, а также людям, желающим вернуть себе стройность и восстановиться после операций и травм.

Оставить свой комментарий