Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

  1. Исх. п. – на спине лежа. Руки удерживайте вдоль туловища. Поставьте стопы ног на пол, согнув ноги в коленях. Наклоните ноги сначала в левую сторону, касаясь ими пола, а потом в правую сторону. Можете усложнить упражнение, если будете оказывать сопротивление движениям ног рука­ми или воспользуетесь помощью партнера.
  2. Исх. п. – не меняется. Разведите руки в сторо­ны, в коленях согните ноги и слегка их приподнимите. Поворачивай­те ноги и касайтесь коленями пол, вначале поворачиваемся влево, а затем вправо.
  3. Исх. п. — то же. Прямые но­ги поднимите по отношению к полу перпендикулярно. Наклоняйте ноги сначала вправо, затем в влево, увеличивая постепенно амплитуду движения.
  4. Исх. п. — лежа лицом вниз на животе. Кисти рук положите на затылок, стопы ног не двигайте. Разгибаясь, поворачивайте туловище поочередно в одну, потом в дру­гую сторону, отводите локти подальше в сторону.
  5. Исх. п. – не меняется. Опустите пле­чи и голову, кисти рук лежат на затылке. Разогнитесь, повернувшись влево, 1 минуту посмотрите на потолок, затем вернитесь в исходное положение и опять разогнитесь, на этот раз, повернувшись вправо, 1 минуту посмотрите на потолок.
  6. Исх. п. — стоя. На двери (стене) на уровне плеча закре­пите один конец эспандера (резинового жгута), возьмите другой конец в пра­вую руку и лицом встаньте к двери. Поворачивайтесь, растягивая эспандер влево. Проделайте то же левой ру­кой, поворачиваясь вправо.
  7. Исх. п. — сидя на табурете, стопы за­креплены, кисти рук — на затылке. Стараясь поворачивать лицо назад, делаем повороты поочередно влево и вправо.
  8. Исх. п. — на полу лежа на правом боку. Поднимайте вверх обе ноги. Затем на другом боку то же повторите.
  9. Исх. п. – лежа. Ложитесь на правый бок,  положите стопы на сиденье стула. Ногами надавливайте на сиденье и поднимайте туловище. На другом боку повторите упражнение.
  10. Упражнения для тонкой талииИсх. п. – стоя. Для того чтобы это упражнение для тонкой талии выполнять необходимо приобрести «диск здоровья». Выполняйте, стоя на «диске здоровья», повороты туловища в течение 5 минут на чуть согнутых ногах с  разведёнными в стороны руками.

Упражнения для тонкой талииЕсть еще одно действенное упражнение для тонкой талии – упражнение с  обручем  «Хула-хуп». Начинайте крутить обруч по 5 минут (обязательно каждый день) и доведите постепенно  до 20-30 минут в день.  Желательно крутить обруч натощак, сделав  пару дыхательных упражнений для улучшения работы мышц.

Выполняйте все данные упражнения для тонкой талии и ешьте продукты, помогающие уменьшить вашу талию, и через 1—2 месяца от вашей талии  будут все в восторге! Удачи и здоровья вам!

Посмотрите видео о полезных свойствах обруча «Хула-хуп»:

Похожие записи:

Программа Бодифлекс
Как научиться красиво ходить
Лечебная гимнастика по системе доктора Шэна

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Упражнения для тонкой талии" 44 комментария

  1. Галина:

    Спасибо за комплекс упражнений для талии, пригодится!

  2. Владимир:

    Большое Вам спасибо за такую интересную информацию для утончения талии!

  3. Катерина Ким:

    Спасибо за упражнения. Года идут и с возрастом не хочется потерять свою тонкую талию.

  4. Елена:

    Спасибо за подробный комплекс для талии, думаю, что он многим пригодится.

    Для настроения анекдот в тему:

    Одна женщина встала на весы и они развалились под ней.

    Бедняга так и не смогла понять, избыточный у нее вес или нет???

  5. injnnak:

    Елена:Очень смешной анекдот. Только многим людям не до смеха. Я когда была толстой, знаете жизнь была не в радость. К счастью я похудела, только вот остался небольшой недостаток -немного свисающий животик. Только вот, что я не делала результата ни какого. Упражнения так же не помогают. Ну ладно, это можно скрыть, благо одежда позволяет.

  6. Шерстобитов:

    Спасибо за интересные упражнения для фигуры, очень они полезны и для здоровья

  7. Людмила:

    Первый раз у вас, сайт ваш мне понравился, такой жизнерадосный и с желанием всех женщин видеть красивыми и с талией.

  8. наталья гусарова:

    Замечательная гимнастика для талии! мой сайт о здоровом питании и других приемах стройности. предлагаю дружить домами, как говорил герой из фильма «Москва слезам не верит»

  9. Золотарев Роман:

    Действительно лучшее средство для талии это физические упражнения.

  10. Эдуард:

    Хорошие упражнение для талии. Сам некоторыми из них пользуюсь на утренней зарядке.

  11. admin:

    Спасибо, Наталья. Я не против дружбы, обеими руками «за».

  12. Олег:

    Талия…Где то у меня тоже обруч пылится:)

  13. Елена:

    Спасибо за статью, очень своевременно — скоро лето.

  14. Виктор:

    Тонкая талия для женщины — самое главное для первого приятного впечатления у мужчины. Это результат опроса нескольких тысяч мужчин. Вопрос был один: «что больше всего нравиться вам во внешности женщины?»

  15. Наталья Кочеткова:

    Да талия — это одна из проблем. Знаю много упражнений, и ваши пригодятся. Спасибо.

  16. Татьяна:

    Спасибо за хорошие и не сложные упражнения. В здоровом теле- здоровый дух!

  17. Ольга:

    Хорошие упражнения, некоторые из них я постоянно делаю, очень хорошо помогают, главное регулярность

  18. Sergey:

    Очень интересно о талии, мне понравилось. Спасибо.

  19. Амина:

    Светлана, спасибо за полезную информацию. Удачи Вам и вашему сайту.

  20. Нина:

    Красивая тонкая талия нужна всем-и девушкам,и их мужчинам.Спасибо за хорошие упражнения!

  21. Макс Карась:

    Хорошие упражнения, довольно сложные, главное работать регулярно над собой.

  22. Светлана:

    отличные упражнения для тонкой талии

  23. Любовь:

    Упражнения для талии мне очень даже пригодятся. Спасибо за подробное описание.

  24. Дарья:

    В детстве часто обруч крутила для талии. Спасибо за статью.

  25. Рыжиков Павел:

    Интересный сайт. Жене очень понравилась Ваша информация о талии. Удачи.

  26. Альбина:

    Ряд упражнений включу в утреннюю зарядку.

  27. Светлана:

    Спасибо за комплекс упражнений. У вас очень интересный и красивый дизайн!!!

  28. admin:

    Спасибо.

  29. Анна:

    Хорошие советы и упражнения. Оставила сайт в закладке. Буду заниматься. Давно хотела найти такие упражнения. На ловца и зверь — бежит. Теперь, главное, не лениться и делать.

  30. Natabul:

    Отличный комплекс для тонкой талии. Только хула хуп с болезнями почек — не рекомендуется, будьте осторожны.

  31. Mariaalibaba:

    Я часто делаю упражнение Швабра, оно также способствует появлению талии.

  32. Bulhak63:

    Правильно, тонкая талия всегда лучше!

  33. Marina Nur:

    Спасибо за упражнения. Очень актуально для приготовления к пляжному сезону.

  34. Ольга:

    Действительно, красоту на лице мы может нарисовать, о вот уменьшить талию мне не помешает. Попробую выполнять эти упражнения для тонкой талии, может она не будет очень тонкой, но зато появиться.

  35. Наталья:

    Спасибо, Светлана, за упражнения.Сейчас они очень нужны-купальный сезон.

  36. Галина:

    Каждый день занимаюсь гимнастикой, Ваши упражнения пригодятся, но пока с талией все в порядке! :-)

  37. Анна:

    Хорошие упражнения.Раньше много занималась, даже по 1000 наклонов делала для уменьшения талии.Надо бы заново начинать.

  38. Александра:

    у меня талия хотя и в норме, но постоянно занимаюсь ею. Время вещь коварная.

  39. Наталья:

    Светлана, вы как всегда актуальную тему подняти. Говоря, что чем тоньше талия, тем здоровее женщина. Скоро отпуск, срочно делаем упражнения!!!

  40. Alex:

    Упражнения для талии. Надо «чаще всего ценить здоровье многие из нас начинают не с молодости, а уже, будучи в зрелом возрасте» — и то, многие, прожив жизнь так ничего и не начали ценить, а жаль :(

  41. Traveler:

    О, да. Лучше уж тонкая талия, чем какая-то другая. Но ее надо заработать и Ваши упражнения в этом помогут желающим.

  42. Виктория:

    Тонкая талия никогда не выйдет из моды, ведь это женственно и красиво.

  43. Милена:

    Некоторые упражнения можно использовать при утренней зарядке. Спасибо за статью. У вас очень интересный сайт.

  44. Мария:

    Когда у женщины есть талия, это всегда более изящно. Поработать над ней стоит.

Оставить свой комментарий