Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Как уменьшить талию

Как уменьшить талиюОчень многие женщины желают иметь тонкую талию. Тонкая талия это очень красиво, но лишь немногие знают, как этого достичь. Как уменьшить талию, если она не «осиная»?

Диетологи кругом твердят, что лишние сантиметры на нашей талии укорачивают нашу жизнь и это еще один повод уменьшить талию, а это говорит уже о том, что вопрос как уменьшить талию может заинтересовать не только женщин, но и мужчин.

Прежде всего, нужно питаться правильно. Кушать продукты, не только не вредящие вашей талии, а усиленно помогающие в борьбе за тонкую талию.

Что это за продукты? Диетологи выделили 7 основных продуктов:

  1. Хлеб. Плюс макароны и сухарики, только они должны быть из цельнозерновой муки. И хоть калорийность этих продуктов высокая, но в них очень высокое содержание клетчатки и витаминов, поэтому они очень полезные для организма человека, и в частности для фигуры. Очень многие исследования в этой области показали, что женщины, употребляющие здоровую пищу, богатую белком и клетчаткой имеют меньше жировых отложений в области живота и талии, чем те, кто употребляет полуфабрикаты и жирные продукты. И все это даже при том, что первые получают в среднем на 400 ккал в сутки больше!
  2. Отварное мясо. Мясо это белок, а пища богатая белками надолго утоляет голод и на талии не отражается. Многочисленные исследования показали, что надо разбить свой дневной рацион на 6 порций, чтобы в каждой порции был продукт, который богат белками. Например: отварное нежирное мясо, рыба, яйца, нежирные продукты из молока.
  3. Апельсины и другие цитрусовые. Известный Нью-Йоркский диетолог Дебби Сильбер утверждает, что чем больше в вашем рационе будет витамина С, тем мышцы вашего пресса будут крепче. Значит для подтянутого и упругого живота, кроме цитрусовых надо больше есть продуктов содержащих много витамина С (помидоров, брокколи, красного сладкого перца, шиповника, черной смородины и т. д.).
  4. Оливковое масло. Но только масло должно быть нерафинированное первого холодного отжима. Этим продуктом нужно заправлять все салаты. Попробуйте заменить различные соусы и сливочное масло на оливковое масло. Растительные жиры гораздо полезнее, чем животные жиры. При употреблении растительных жиров в пищу уровень холестерина в крови понижается, а также растительные жиры помогают в борьбе с образованием жировых отложений в области живота. Ученые утверждают, что оливковое масло самое полезное из доступных растительных жиров для широкого потребления.
  5. Рыба. В рыбе очень много ненасыщенных жирных кислот омега-3, препятствующих накапливанию жира на животе и талии.
  6. Вода. Чистая негазированная вода это превосходное средство для того чтобы уменьшить талию. Вода борется с чувством голода и перерабатывает в энергию жировые клетки. Только пейте воду правильно. Нужно в сутки выпивать 2,5 — 3,5 литров воды (в зависимости от вашего веса) за полчаса до еды или после приема пищи через два часа.
  7. Вино. Многие исследования подтверждают, что женщины, употребляющие натуральное сухое вино (суточная доза не более 100 г) стройнее трезвенниц и любительниц более крепкого напитка.

Итак, вы узнали как уменьшить талию с помощью продуктов питания, а еще вам помогут специальные  упражнения  для того, чтобы талия стала тонкой.

Удачи вам и здоровья!

Похожие записи:

Программа Бодифлекс
Диета по 3 группе крови
Секреты похудения

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как уменьшить талию" 40 комментариев

  1. Золотая Ната:

    Спасибо за интересные рекомендации, как питаться правильно и уменьшить свою талию. Жду ответного визита)

  2. Владимир:

    Здравствуйте,Светлана, у Вас замечательный блог! Теперь знаю как уменьшить талию

  3. Дина:

    Хорошая статья, буду еще больше знать как уменьшить талию

  4. Золотарев Роман:

    Уменьшить талию можно утягивающими колготками

  5. admin:

    Роман, утягивающими колготками можно только имитировать уменьшение талии, причем далеко не всегда и не всем это удается, а если удается, то этой имитацией можно воспользоваться только в осенне-зимний сезон. А в статье говорится совсем не об имитации, а о том как уменьшить талию без риска для здоровья.

  6. Светлана:

    Спасибо, что разрешили есть мясо. а то я уже все боюсь есть. А хочется уменьшить талию.

  7. admin:

    Владимир, спасибо за награду. В ближайшее время постараюсь зайти к Вам и забрать ее.

  8. Галина:

    Где бы ещё найти продукты свежие, радует, что скоро появятся на прилавках овощи и фрукты с грядки. Спасибо за полезную статью, сделала для себя некоторые пометки для уменьшения талии.

  9. Нина:

    Нравится совет про воду,пейте чаще и больше. Советы отличные об уменьшении талии!

  10. Sergey:

    Очень интересная статья про талию. Спасибо.

  11. Наталья:

    Правильно говорят — красота и здоровье неразделимы! Надо заботиться о своем здоровье и талии, и красота тела придет сама собой!

  12. Александр:

    Что-то Вы свои советы направляете только женщинам. И у мужчин бывают такие же проблемы с талией.

  13. Любовь:

    Спасибо за рекомендации. Талия давно требует уменьшения. Заходите в гости.

  14. Раиса:

    Очень интересная и познавательная информация, особенно для женщин. Для многих из нас это вопрос первостепенной важности на долгие годы. Спасибо большое. Спасибо большое.

  15. Natabul:

    Питаемся вкусно и правильно и талия будет стройной, благодаря Вашим рекомендациям.

  16. Альбина:

    Здоровый образ — спорт ( зарядка), питание…как-то надо так уменьшить талию!

  17. Екатерина:

    Такую бы талию как на картинке получить.

  18. Сергей Воронов:

    Спасибо за статью.
    Вот интересно, а с помощью таких продуктов можно уменьшить живот ? :)

  19. Габриелла:

    Спасибо за статью, эти вещи всегда интересуют женщин)

  20. Виктория:

    отлично, спасибо за список продуктов, теперь буду питаться правильно и надеюсь ко мне вернется стройная талия.

  21. Ольга:

    Очень интересная статья, спасибо за советы все элементарно и просто, будем соблюдать талию

  22. Elena:

    Есть смысл побороться за талию, т.к. талия — это показатель здоровья и, кстати, самая привлекательная часть женского тела! Спасибо за советы.

  23. Татьяна:

    Теперь я знаю как уменьшить талию. Мне понравилось, что можно есть хлеб.

  24. admin:

    Александр, в статье не написано, что мужчины не должны этого есть или что-то в этом духе. Просто чаще всего вопрос о тонкой талии беспокоит именно женщин, поэтому и обращение идет именно к женщинам.

  25. Сергей:

    Правильное питание и спорт, сделают фигуру красивой, а талию тонкой. Спасибо за статью

  26. Natalya:

    Думаю, Ваши советы можно понимать и «Как не увеличить талию»?
    Мне они подходят, спасибо1

  27. Марина Ищенко:

    Спасибо за полезные советы, попробую придерживаться и уменьшить талию.

  28. Алла:

    Хорошие рекомендации!А по-поводы воды,так это,пожалуй,самый важный совет! Для женщин,максимум 88 см,для мужчин-95(эти цифры не причинят вред вашему здоровью)….меньше-лучше! спасибо за рекомендации!

  29. Людмила:

    От этих продуктов будет польза не только для талии. Они хороши и для других частей тела. (от меня ретвит)

  30. Людмила:

    Спасибо за советы о талии, надо к лету приводить фигуру в порядок.

  31. Виктория:

    Питание и спортивные упражнения конечно же помогут убрать лишние сантиметры с талии. Но есть еще госпожа Генетика — бывает против нее не попрешь. А вообще спасибо за полезную информацию!

  32. Елена:

    Воду пить надо больше для уменьшения талии, с Вами согласна! Спасибо за советы!

  33. Светлана:

    Все чаще в последнее время читаю и слышу, что надо больше пить обычной чистой воды для талии. Раньше не обращала на это внимание. Последние два дня старюсь больше пить воды. Фрукты — самая любимая моя еда. не люблю сладкого, но иногда хочется. Хлеб предпочитаю черный. Он мне больше нравится. Полезные советы.

  34. Амина:

    Тонкая талия, мечта каждой девушки и женщины. Светлана, спасибо за полезную информацию. Удачи вам и вашему сайту.

  35. Анна:

    Питание для талии. Да все правильно, белок в питании не обходим, особенно если на диете. Иначе с килограммами будет уходить мышечная масса , а не ненавистный жир.

  36. Анатолий:

    Привел маму и подругу на Ваш сайт. Пусть учатся как уменьшить талию, думают, действуют.

  37. Елена:

    Интересный набор продуктов. Всегда считала, что хлеб и макароны точно противопоказаны тонкой талии, спасибо за объяснения

  38. тамара:

    Популярная тема. Прекрасные даны рекомендации для уменьшения талии. Ну куда же лень девать. Вот и ходим толстые !

  39. Полина:

    Говорят — чем тоньше талия, тем дольше жизнь

  40. Татьяна Циркунова:

    Светлана, спасибо за подробный «инструктаж» как уменьшить талию)) Жаль только, что не сразу поняла на чей блог попала)

Оставить свой комментарий