Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Программа Бодифлекс

Хочу  познакомить вас с очень интересной дыхательной программой, которая  называется «Бодифлекс». Автор  этой программы американка Грир Чайлдерс. Это удивительно эффективная программа, вернувшая стройность и здоровье многим мужчинам  и женщинам всего мира, независимо от возраста и  совершенно без всяких диет.

«Бодифлекс» — это очень легкая и практичная программа для уменьшения размеров вашего тела и подтягивания дряблых мышц. А еще эта программа увеличивает объем легких, что очень полезно для людей болеющих астмой и другими заболеваниями дыхательных путей  (перед использованием любой  тренировочной программы те люди, которые имеют какие-то проблемы со здоровьем, должны все-таки на всякий случай проконсультироваться с лечащим врачом).

Программа  «Бодифлекс» занимает всего 15 минут в день вашего драгоценного времени, так что вы вполне можете включить программу  «Бодифлекс» в свой режим дня.

Главное в программе «Бодифлекс» то, что эта программа подходит людям всех возрастов, ею могут  заниматься даже люди с какими-то физическими ограничениями.  Программа «Бодифлекс» рекомендуется женщинам, которые хотят уменьшить свои пышные формы, изменить свой внешний вид, стать стройными и подтянутыми, избавиться от целлюлита. А еще программа рекомендуется  всем людям, желающим улучшить свое здоровье, укрепить мышцы живота, избавиться от проблем с кишечником. Метод, примененный в программе «Бодифлекс» может иметь огромное влияние на ваше здоровье и продолжительность жизни.

Что же для этого нужно?

Оказывается, нужно просто увеличить приток кислорода в организм и это можно сделать, не подвергая свое тело насилию на тренажерах, а гораздо проще: просто выполняя упражнения программы «Бодифлекс» и потратив на это всего 15 минут в день. Сочетание растяжек и дыхательных упражнений превосходно расслабляет и в то же время увеличивает  поступление кислорода во все части тела. В основном все мы  неправильно дышим, т.е. поверхностно и неглубоко и это способствует развитию различных заболеваний. Программа учит  правильно дышать, т.е. если задержать дыхание на 8-10 секунд, то в крови накапливается  углекислый газ. Это способствует тому, что артерии в нашем организме расширяются, и клетки более эффективно начинают усваивать кислород. При помощи глубокого дыхания вы можете вести более здоровый образ жизни, что обязательно отразится на вашем внешнем виде – улучшится цвет лица, ваша кожа подтянется, станет упругой, восстановится и укрепится ваша иммунная система – естественная защита и барьер от различных болезней, да и весь организм оздоровится в целом.

Грир Чайлдерс  написала  книгу о  программе «Бодифлекс». Книга называется  «Великолепная фигура за 15 минут в день». В этой книге она назвала кислород «нелекарственным чудом».

Сегодня во всем мире люди поняли, как  велика и чудодейственна сила кислорода. Кислородная терапия стала очень популярной, стали появляться кислородные кремы, кислородные бары и многое другое. Хотя мы уже довольно давно лечимся с помощью кислорода. Помню, еще учась в пятом классе средней школы, я принимала кислородный коктейль в санатории в городе Евпатория. Очень мне этот коктейль понравился тогда на вкус, хотя среди сверстников были такие, которым он не очень пришелся по душе. Известно, что более 90 % энергии организма вырабатывается  благодаря кислороду, чем больше кислорода получает организм, тем больше энергии он вырабатывает. Когда мы жалуемся на усталость, это означает, что организму не хватает кислорода.

Делая упражнения программы «Бодифлекс» наше тело получает очень много кислорода, даже с излишком и нашему организму приходится как-то его расходовать, вот он и сжигает жиры. Если кому-то еще не верится в это, почитайте Поля Брегга, написавшего книгу «Сверхмощное дыхание — путь к энергии». Сейчас очень многие врачи признают ценность глубокого дыхания и утверждают, что глубокое дыхание – это вид расслабления и средство борьбы со стрессом. Вспомните, когда вы последний раз болели, скорее всего, это было связано со стрессом. Это как качели, когда стресса нет, иммунная система на высоте, когда стресс есть, иммунная система сразу ослабевает. Нам нужно поддерживать иммунную систему, чтобы успешно бороться с различными заболеваниями. Врачи уже давно рекомендуют физические упражнения тем, кто часто болеет простудными заболеваниями, так как делая физические упражнения, мы больше дышим и соответственно, увеличиваем содержание кислорода в крови, а это укрепляет иммунитет и не оставляет никаких шансов бактериям и вирусам. Опять же для этого не нужно бегать обязательно или прыгать, достаточно глубоко дышать.

А сейчас вспомните о своих знакомых, которые курят. Они выглядят старше своих лет? Скорее всего, да. Почему? Да потому, что все курильщики крадут у своего организма 50 % кислорода. В составе сигаретного табака есть такие соединения, которые поглощают кислород. А что происходит, если организму не хватает половины необходимого ему кислорода? Клетки начинают голодать и не могут расти так, как обычно, соответственно портится цвет кожи, теряется ее упругость, так как под кожей циркулирует только треть всего объема крови. Занимаясь по системе «Бодифлекс» вы поможете своим легким прочиститься, стать здоровее, и к коже вернется эластичность, цвет и мягкость. Если каждый день ваш организм будет получать больше кислорода, это в свою очередь уменьшит тягу к курению сигарет, так как зачастую курильщик даже не догадывается о том, что когда он сильно хочет курить, скорее всего, это ему не хватает кислорода. В некоторых крупных клиниках  по борьбе с курением обучают глубокому дыханию, как единственному способу, который помогает отвыкнуть от курения. Конечно, вред нанесенный курением нельзя исправить при помощи упражнений программы «Бодифлекс», но если эта программа станет частью вашего здорового образа жизни, то может быть и поможет вернуть здоровье.

Еще одна привлекательность упражнений глубокого аэробного дыхания типа «Бодифлекс» в том, что они могут выполняться в  положении сидя или стоя, т.е. в состоянии неподвижности, что важно для людей с какими либо физическими ограничениями.

Эта программа на многих производит впечатление уже после первой недели выполнения упражнений, так как если глубоко дышать, мозг получает больше кислорода и клетки эффективнее начинают работать. От этого мысли становятся яснее, самочувствие улучшается, прибавляется энергия, а с нею и здоровье. У многих, пессимистично настроенных появляется оптимизм. Я даже знаю некоторых, которые делают эти упражнения во время принятия холодного душа, а это еще быстрее и лучше закаляет организм и укрепляет иммунную систему.

В общем, мы уже пришли к тому, что «Бодифлекс» — это отличная оздоровительная программа для всего организма, а потеря веса и объема – это приятный побочный эффект. Наше тело подобно самолету,  который находится на старте – у него может быть самый прекрасный двигатель, но если не работают щитки на его крыльях, то он разобьется. Так и нам, какой смысл в том, чтобы хорошо выглядеть, если внутри нет здоровья?

Как и в самолете, все системы нашего организма должны хорошо работать, чтобы наше здоровье было безупречным.

И у нас есть шанс изменить свою жизнь к лучшему, причем навсегда!

В следующей статье я постараюсь максимально точно описать технику выполнения упражнений  программы «Бодифлекс».

 

Похожие записи:

Гимнастика для ленивых
Упражнения для тонкой талии
Упражнения для уменьшения талии

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Программа Бодифлекс" 7 комментариев

  1. Александр:

    Всё-таки эта программа кажется не совсем полной по сравнению с дыханием по системе йогов. Я ей занимался 4 года, в юности. Там без коктейлей, делая простые упражнения наполняешься кислородом.

  2. admin:

    Александр, Вы невнимательно прочитали статью. В этой статье и рассказывается, о том, что упражнения программы «Бодифлекс» сами по себе насыщают организм того, кто их выполняет кислородом (упражнения будут в следующих статьях), а про кислородный коктейль я упомянула так, как это тоже один из способов получения добавочного кислорода.

  3. Татьяна:

    Я обожаю бодифлекс. Хотя (к своему стыду) сейчас не занимаюсь. Действительно через пару недель и дышится легче и гибкость появляется. А объемы действительно прямо тают на глазах. Вовремя я к вам зашла-обязательно начну опять заниматься. Полезная статья.Спасибо.

  4. admin:

    Татьяна, спасибо Вам за отзыв, я очень буду рада Вам помочь. Статья о комплексе упражнений «Бодифлекса» появится чуть позже.

  5. Светлана:

    Да, Бодифлекс хорошая штука. Я как-то на нем без диеты сбросила килограммов 6. А поскольку дамочка я небольшая, на мене было очень заметно.
    Но я согласна с Александром — по сравнению с йогой Бодифлекс, конечно, очень узкая и упрощенная система. Но она на большее и не претендует, а задачу свою выполняет хорошо.

  6. Наталья:

    О, ура! Я нашла единомышленницу! Спасибо Вам, Светлана! Приятно было почитать обо одной из любимых систем, действительно действующей! Добавляю Ваш сайт в избранные:) У Вас живенько. Удачи!

  7. admin:

    Спасибо!

Оставить свой комментарий