Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Программа питания для похудения

Программа похуденияЧеловеческий организм — система не простая, и про­исходящие там процессы взаимосвязаны. Ситуация, ког­да жир начинает исчезать, возникает в том случае, если энергии извне поступает с избытком, а у вас есть неболь­шой перевес в запасах. Почему не всегда срабатывают занятия шейпингом или аэробикой? Как работает предлагаемая программа питания для похудения?

Ответ простой. Как считает препода­ватель физиологии Санкт-Петербургского университета Р. Минвалеев, когда вы совмещаете ограничение пищи с физической нагрузкой, то тем самым ставите свой орга­низм в условия «выживания» (как в ледниковый пери­од). Это значит, что жир он будет тратить в самую последнюю очередь. Поэтому, как только вы съедите что-нибудь вкусненькое, пирожное, например, то жир сразу откладывается и почему-то именно в том месте, где дол­жна быть талия — организм делает для себя запасы, его не проведешь! Тонкость физиологически правильного снижения веса состоит в том, чтобы не совмещать физи­ческую нагрузку и ограничение пищи. То, что мы съели сегодня, попадает в кровь не сразу, а через некоторое время.

Исследование, проведенное в военном училище шта­та Вермонт (США), получившее известность под назва­нием «Вермонтского», показало, что то количество энер­гии, которое вы потратите сегодня, лишь на третий день будет соответствовать объему (по коллоражу) вашего питания.

То есть ваш организм постарается сегодня съесть столько, сколько он потратил энергии позавчера! Если вы на третий день съедите больше, то излишек пойдет в жир. А если меньше, то это верный способ похудеть. Главное — не вогнать организм в состояние паники. Если он почувствует дефицит еды, то ни за что не отдаст вам жировую ткань, а будет бороться за нее «до последнего дыхания». И как только вы выйдете из диеты — отло­жит жир в еще большем количестве, на всякий случай, чтобы не обманывали.

Для того чтобы достичь максимального эффекта данной программы питания для похудения, необходимо четко выполнять нижеследующие рекомендации:

В 1-й день «нагружать» свой организм физически, а в еде себя ограничивать. Очень важный нюанс — упраж­нения должны быть на положительных эмоциях и на адреналиновом фоне (соревнования, единоборства, рит­мичные танцы типа «фламенко» и т.п.). Секс «от зари до зари» дает максимальный эффект. Запомните, что физическая нагрузка без адреналинового фона (напри­мер, шейпинг без тренера, под запись) для нашего орга­низма является непонятным времяпрепровождением и чревата срывами, травмами, а в лучшем случае — быст­рым прекращением занятий.

Во 2-й день не должно быть никаких ограничений в еде, а в физиологическом плане — отдых.

В 3-й день физически продолжим отдыхать, плотно завтракаем (белки и жиры в достаточном количестве), чтобы наш бдительный организм ничего плохого не за­подозрил. А затем в течение дня пьем свежезаваренный чай или кофе, и ничего более. Если будет совсем тоскли­во — добавьте немного сахара или конфетку. Вот и весь секрет.

Эта программа  не быстрая, но верная. Выполняйте рекомендации программы питания для похудения и худейте в домашних условиях. Промежуток между трехдневками может быть любой, но чем чаще вы ее будете повторять, тем быстрее наступит эффект. Толь­ко не вздумайте «сжимать» три дня до двух и т.д. Прин­цип «два в одном» в этой программе недопустим.

Теперь задумаемся и признаемся, что наше тело зас­луживает восхищения, а не постоянного недовольства. Оно — большой труженик. Удачи Вам!

Похожие записи:

Дыхание Бодифлекс
Диета для 1 группы крови
Диета по 3 группе крови

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Программа питания для похудения" 18 комментариев

  1. Анна:

    Вот такого метода еще не знала. Спасибо, попробую

  2. Виктория:

    Действительно, интересный метод.Я тоже не слышала о таком.Спасибо за полезную информацию.

  3. admin:

    Пробуйте на здоровье! Удачи!

  4. Ксения:

    Интересный метод, надо будет попробовать

  5. Марина:

    Кажется, в теме похудания никогда не закончатся новые рецепты и методы!

  6. Елена:

    ой… это для меня… для ленивой… )))) спасибо!!!

  7. Елена:

    Интересно, а в нашей стране этот метод кто-нибудь опробовал?

  8. admin:

    Конечно опробовали. Этот метод метод был успешно опробован моими коллегами по работе еще в 2000 году.

  9. Галина:

    Как по мне, слишком сложен метод, описанный в этой статье.
    Уж не лучше ли питаться дробно и делать ежедневно зарядку, много гулять пешком и посещать спорт зал минимум 2 раза в неделю?
    Идеальным способом стать стройной считаю «систему минус 60». На ней я сбросила 32 кг за год.

  10. admin:

    Каждый сам выбирает свой метод. Мы все разные, поэтому одному подходит это, а другому совершенно другой способ.

  11. Владимир:

    Большое спасибо за интересную и содержательную статью! Желаю удачи!

  12. admin:

    Спасибо.

  13. Александр:

    Раз в три дня секс «от зари и до зари»и дает такой поразительный эффект?

  14. admin:

    По-моему Вы не очень внимательно прочитали статью: секс «от зари и до зари» даст отличный эффект, если будут соблюдены все условия метода, т.е. в первый и в третий день воздержания в еде.
    Хотя может у Вас будет эффект и без воздержания в еде. Мы все совершенно разные и каждому из нас разное подходит. Дерзайте!

  15. Елена:

    Надо пробовать всё! И этот метод тоже. А бодифлекс к физическим нагрузкам относится?

  16. admin:

    Дыхательная программа Бодифлекс является самодостаточной (при условии правильного выполнения всех упражнений) без остальных методов похудения. Каждый выбирает тот метод, который ему больше подходит.

  17. Эрика:

    Чего я только за свою жизнь не перепробовала, а о такой методике питания не слышала, надо попробовать! :)

  18. Ирина347:

    Очень интересный метод. Но я лично уже похудела.

Оставить свой комментарий