Об авторе

Здравствуйте! Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. С каждым днем я убеждаюсь в том, что успех в жизни тесно связан со здоровьем человека - если вдруг неважно себя чувствуешь, то уже ничего не хочется, только чтобы оставили тебя в покое. И наоборот - если чувствуешь себя прекрасно, то готов горы свернуть!!! Великий немецкий философ Артур Шопенгауэр сказал – «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья». К сожалению, чаще всего ценить здоровье многие из нас начинают не с молодости, а уже, будучи в зрелом возрасте. Вот и я не исключение. Так давайте вместе с Вами изменим свой способ жизни и будем жить по новому - долго, счастливо и здорово!

Как научиться красиво ходить

Многих женщин и девушек интересует вопрос: как научиться красиво ходить? Давайте попробуем в этом разобраться.

Еще в начале четырнадцатого века ученые писали о механике человеческой походки, даже был издан трактат в пяти томах «Человек и его походка». А в 1833 году знаменитый французский писатель Оноре де Бальзак написал книжку «Теоретические выкладки на тему человеческой походки». В ней написано о том, что уже открыты законы движения небесных тел, есть книги о приливах и отливах океанов и морей, но мало кто исследует такую важную и интересную тему как человеческая походка. Эта тема на сегодняшний день не утратила своей актуальности. Ведь такие выражения как «благородная осанка» и «статная женщина» и сегодня ассоциируются с красотой.

Всем приятно ос­тановить свой взор на привлекательной женщине с ровной спи­ной, и совсем не обязательно юного возраста. Помните, как в детстве родители всегда нам говорили: «не сутулься», «сиди прямо», «выпрямись». Как же они были правы! Да, от привлекательного внешнего вида зависит многое. Гордо поднятая голова, статная фигура и красивая походка вызывают восхище­ние и симпатию людей. Далеко не все могут позволить себе такую «роскошь» как  правиль­ная осанка. Что мешает этому? Как научиться красиво ходить?

Вы хоть раз обращали внимание, как ходят некоторые женщины? Бывает, что идет женщина, а у нее голова низко опущена, стопа вывернута наружу, движения суетливы или еще хуже – делает огромные шаги. Пусть она будет одета хорошо, но элегантной ее никак не назовешь.

Для нас, современных женщин очень важно, чтобы мы умели красиво и правильно ходить. Мы имеем мало свободного времени, и для нас ходьба это самый легкодоступный вид спорта. Это вроде ут­ренней зарядки перед рабочим днем, который у большин­ства из нас сидячий.

Разве вам не хочется пройтись по свежему воздуху? Ведь это так здорово для организма, так как во время нашей пешей прогулки работают поч­ти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение.

Если место вашей работы находится не сильно далеко от места вашего проживания, то старайтесь, по возможности, не пользо­ваться городским транспортом. Этим вы избавите се­бя от нудного ожидания маршрутки или другого вида транспорта, сбережете заодно пуговицы на одежде, обувь, на которую никто не наступит и нервы тоже поберечь не грех. Кроме того, вы будете всегда уверены, что не опоздаете на работу, так как идти вам мне до нее определенное количество времени, которое можно всегда рассчитать. После такой пещей прогулки вы будете на своей работе весь день в прекрасной форме. Делаем вывод: нужно как можно больше ходить пешком.

Понятно, что нужно ходить как можно больше пешком, а все же, как научиться красиво хо­дить? А ходить нужно вот как: ставьте всегда стопу пря­мо, почти не выворачивая пальцев ноги  наружу. Вначале становимся пяткой или каблуком на землю, как бы только касаясь, при этом не тянем пальцы вверх, лишь немного приподнимаем. Ходить нужно средним шагом, тем который соответствует вашему росту, и когда нога становится, то колено выпрямляем. Очень часто женщины, которые носят обувь на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Выглядит это ужасно, так как даже совсем юные девушки при этом выглядят как старухи.

При ходьбе бедра должны незаметно двигаться вверх и вниз, то есть бедро чуть приподнимается в тот момент, когда минуешь опорную ногу, и опускается тогда, когда при следующем шаге становим ногу на пятку, при этом не вертеть боками.

Спина должна быть прямая, голову высоко поднимаем, руки чуть сгибаем в локтях.

Еще одно предостережение: никогда не несите тяжелую сумку (например, с продуктами) в одной только руке, от этого страдает позвоночник, лучше распределите вашу ношу на две руки. Мы зачастую даже и не подозреваем, что для нашей красоты и здоровья нам нужен прямой позвоночник. Представьте себе, что причиной очень многих наших заболеваний есть неправильное положение или искривление позвоночника. Например, такие заболевания как боли в сердце и спине, затруднение дыхания, смещение органов, головокружения, судороги, боли в голове, защемление не­рвов и нарушение кровообращения могут быть именно  из-за позвоночника.

Итак, наш шаг должен быть легкий, быстрый и слегка пружинистый, постарайтесь не носить высокие каблуки (разве что изредка на выход), так как при ходьбе на высоких каблуках нога находится в неправильном и неестественном положении. Для дальних ваших пеших прогулок носите обувь на низком каблуке. Дома же вообще лучше носить тапочки или домашние туфли  чтобы ноги отдыхали.

Ухаживайте за своими ногами, так как это имеет большое значение для нашей походки. Делайте хотя бы раз в неделю двадцатиминутные ванны для ног, обязательно потрите пемзой загрубевшие места, побалуйте свои ножки питательным кремом, который, конечно же, лучше приготовить самостоятельно дома. Сделайте все это для своих ног, когда они очень устали, и вы почувствуете себя так, как вроде вы родились заново.

А теперь несколько упражнений для легкой и красивой  походки:

  1. Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Поставьте ноги на ширину вашей стопы. Пятку левой ноги приподнимаем, пальцы ноги от пола не отрываем. На счет «раз» опускаем пятку левой ноги, на «два» правую ногу опускаем на пятку, а левую приподнимаем. Одно колено, которое с приподнятой пяткой сгибаем, а колено второй ноги  сильно выпрямляем. Руки должны быть согнуты в локтях, двигаем ими в такт. Упражнение нужно выполнять в быстром темпе.
  2. Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите одну ногу на другую. Той стопой ноги, что не опирается об пол, описываем большие круги, по четыре раза в каждую сторону, потом это же самое проделываем со второй ногой.
  3. Носим тяжесть на голове. Переходя из комнаты в комнату, положите что-то, например книгу на голову, слегка придерживая поначалу и постепенно не будем прикасаться руками после того как вы научитесь держать равновесие. Спину при этом упражнении держим прямой, подбородок приподнимаем. Это чудесное упражнение (вспомните, как восточные женщины ходят с кувшином на голове, поэтому они такие статные, тоненькие и прямые как тростиночки). Данное упражнение придаст вашему силуэту безукоризненную стройность  и грациозность.
  4. Упражнение выполняется в движении. Это упражнение выполняем, переходя из одной комнаты в другую, чередуя шаги: четыре на пятках, четыре на носочках (поднимаемся как можно выше) и четыре обыкновенных шага.
  5. Упражнение стоя. Дотрагиваемся пяткой правой ноги до пола, резко одергиваем ногу (будто обожглись) и приподнимаем ее на 15-20 см, затем дотрагиваемся носком ноги до пола, потом ставим ногу на всю ступню. Такое же упражнение проделываем с другой ногой. Когда становимся всей ступней, то колено ноги выпрямляем.
  6. Вальс "Бостон". Делаем длинный скользящий шаг правой ногой, затем два маленьких шага делаем левой, затем наоборот, один длинный скользящий левой ногой и два маленьких правой и т.д., как вроде мы танцуем вальс «Бостон».
  7. Натираем паркет. И  в завершение нашей гимнастики сделаем очень хорошее и веселое упражнение: включаем музыку и в такт музыке ногами поочередно «натираем паркетный пол».

Вот и рассказала вам, как научиться красиво ходить, а все остальное уже за вами – выполнение всех рекомендаций и тщательный уход за ногами.

Пусть ваши ножки всегда будут восхитительны, а походка красивой, легкой и грациозной. Удачи вам!

А теперь посмотрите видео о  красивой походке и как  научиться красиво ходить:

© 2012, VSE о здоровом образе жизни. Все права защищены.

Понравился материал? Нажмите на кнопки! Поделитесь с друзьями!

podpishisy

Похожие записи:

Как принимать контрастный душ
Упражнения от второго подбородка
Маски для ногтей

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как научиться красиво ходить" оставлено 12 коммент.

  1. Награда
    Кубок признания
    Делюсь радостью со всеми! Я получила награду от клуба Start UP Кубок признания!

    В свою очередь хочу передать кубок школы тем сайтам которые посчитала достойными данной награды:

    Светлана Майстренко http://maistr.ru/

  2. admin:

    Спасибо большое!

  3. Очень полезная статья и блог в целом! Желаю дальнейшего развития вам и приглашаю к себе в гости http://kablyku.ru/

  4. admin:

    Спасибо.

  5. Очень нужные советы, которые должна применить каждая женщина.

  6. Благодарю! Все четко и ясно.

  7. Света:

    Очень интересная и познавательная статья.

  8. Да, ножки надо беречь, ухаживать за ними. Смякчать лишнюю нагрузку правильной походкой.

  9. Спасибо! Красивая походка для женщины — это очень важно.

  10. Светлана, у Вас замечательный и полезный сайт. Недаром его посетили почти шесть тысяч человек. Значит есть полезный материал! Особенно для прекрасной половины человечества. Пусть читают, применяют и будут прекрасными всегда!!!

  11. Вроде всем известные истины, но как часто мы об этом забываем в повседневной жизни. Спасибо, взяла на заметку.

  12. ЭЛЬВИРА:

    Светлана, у вас замечательный сайт, желаю вам процветания! Жду новых статей. Спасибо!

Оставить свой комментарий