Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Как принимать контрастный душ

Контрастный душ это прелесть, которая доступна каждому человеку, у которого горячая вода есть в доме, хотя некоторые греют воду и тоже принимают контрастный душ в виде контрастных обливаний из ведра. Как принимать контрастный душ и что это такое — контрастный душ? Суть контрастного душа состоит в том, что попеременно нужно обливать тело водой самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа и холодной ледяной водой. Чем больше разница температуры, тем лучше результат.

Итак, как принимать контрастный душ?

  • Пока вы еще не привыкли, то будьте умеренны. Пять или семь процедур и совсем не резкие контрасты. Нужно постепенно амплитуду увеличивать.
  • Начинайте всегда с теплой воды.
  • Первый контраст: от теплой воды до слегка холодной, чуть бодрящей и сначала даже может быть неприятной. Под холодной водой от  десяти секунд до одной минуты. В период вашего привыкания переход от тепла к холоду должен быть плавный, но и не сильно затянутый. В дальнейшем переходы
    должны быть быстрее и резче, хотя конечно смотрим на реакцию организма. Возврат: опять в теплую воду или более горячую на 0,5-1минуту. Вот именно сейчас ощущается «сосудистое удовольствие».
  • Следующие контрасты: от более горячей струи  к все более холодной, а когда уже привыкнете, то к ледяной струе. Соотношение по времени горячей воды к холодной равно 2:1 (хотя вы должны сами отрегулировать  по своему самочувствию, а впоследствии по опыту). Всего должно быть 5-7 таких контрастов. На последних контрастах вашему организму уже нравятся ощущения от холодной воды, это значит, что «понял эту прелесть» и отзывается повышением тонуса и закалкой.
  • Нужно заканчивать прохладной, нейтральной водой. Если уже выработалась привычка, то можно заканчивать и холодной водой, в этом случае тогда растирайтесь и делайте самомассаж.
  • Под душем не стойте, а двигайтесь и разминайтесь, не направляя струю душа на одно место долго.
  • Проявите некоторую осторожность в контрастах на голову, чтобы избежать сосудистых нежелательных реакций. Но понемногу привыкайте, так как это прекрасно освежает мозг и укрепляет волосы. Последний контраст для головы должен быть чуть теплее, чем нейтральный, а для ног и поясницы чуть холоднее

И главное: в любой воде – полнейшая беззаботность!

Сбрасывайте вместе с одеждой свои тревоги, сомнения и проблемы. Смывайте с себя все грехи, обиды и недоразумения!

Принимая контрастный душ, пойте, мурлычьте и рычите! Целиком отдайтесь наслаждению!

Теперь вы знаете как принимать контрастный душ, не бойтесь принимать его каждый день, ведь это огромная польза для вашего организма — закаливание и омолаживание организма, кроме того, контрастный душ помогает для похудения, способствует избавлению от целлюлита, повышению тонуса мышц и всего организма. А какие прекрасные ощущения после принятия контрастного душа: весь организм ликует и радуется, кажется, что можешь «горы свернуть».

Полюбите здоровье и ради него поработайте и телом и духом! Удачи вам и здоровья!

Послушайте, что говорят специалисты о контрастном душе и о его пользе  для организма человека:

Похожие записи:

Масяня и здоровый образ жизни
Православные посты и здоровье
7 апреля - Всемирный день здоровья

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как принимать контрастный душ" 23 комментария

  1. Ольга:

    Очень люблю контрастный душ. После него готова весь мир перевернуть.

  2. Trifonenkov:

    Надо будет обязательно попробовать, спасибо!

  3. Наталья:

    Очень хочеться уже попробовать контрастный душ.

  4. admin:

    Пробуйте, ведь это так здорово! После контрастного душа хочется горы свернуть, такой тонус появляется!

  5. Михаил:

    Все подробно написано об контрастном душе!

  6. Владимир:

    Контраст — это всегда здорово!Спасибо.

  7. Elen:

    Контрастный душ это замечательное средство для поднятия тонуса и закаливания организма. Главное подойти к этому процесс с умом, т.к. излишнее переохлаждение это стресс для организма и следствие этому ослабление иммунитета.

  8. admin:

    Если выполнять все рекомендации в точности, то все будет нормально, я сама начинала именно с этих рекомендаций.

  9. Максим:

    А я раньше на улице обливался по системе «Детка» Порфирия Иванова. Делал ошибки и как итог заболел. Надо было потом срочно разогреваться, а я просто жил дальше… Переболел, Т около 40 была. Но это же как наркотик! Теперь купаюсь на Крещение в проруби и обливаюсь максимально холодной водой в ванне, а потом сразу же горячий душ. Хорошее дело!!! :)

  10. Марат Курбанов:

    А еще когда встаете под душ — важно обратиться к воде с любовью. Принятие душа — это таинство, процесс очищения. Пожелайте во время душа всем людям на планете здоровья, счастья и благополучия. Попросите у воды, чтобы смыла весь накопленный за день негатив и наполнила тело чистой энергией, радостью. Горячая вода смывает, а холодная закрепляет результат. Эффект будет гораздо сильнее.

  11. Оксана:

    Очень хорошие советы. Я пыталась несколько раз начать принимать контрастный душ, говорят очень полезно для нервной системы и для здоровья вообще, но я теперь поняла, что делала всё не правильно. Спасибо за статью. У Вас на сайте можно много полезного и интересного найти!

  12. Элина:

    Контрастный душ так бодрит! После него действительно хочется горы свернуть. :)

  13. Виктор:

    Очень полезная процедура. жаль что многие нерешаются ее проделывать. У Вас она расписана по пунктам. Спасибо!
    От себя хочется добавить, если прикладывать к смесителю или крану корректор Кольцова, польза контрастного душа становится колосальная. В моей семье они уже больше трех лет

  14. Мария:

    Говорят, водой можно смыть даже негативную карму.) Контрастный душ очень полезен для тонуса сосудов, а это очень важно.

  15. Елена Картавцева:

    Контрастный душ — это класс! Бодрость потом весь день. Мечтаю в идеале, чтобы было 2 душа и можно было переходить от одного душа к другому, а то пока в ванной дома настроишь воду, то удовольствия мало!

  16. У меня после контрастного душа наступает блаженство души и тела.

  17. Елена:

    Я тоже уже много раз о пользе контрастного душа слышала, но очень боюсь холодной воды …А тут ещё и корректоры какие-то советуют…В общем, Светлана, раздразнили…

  18. Елена, не бойтесь, эта боязнь быстро проходит, контрастный душ стоит принимать для красоты и молодости кожи, не говоря уже о внутреннем оздоровлении.

  19. orenkomp.ru:

    Регулярно принимая контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и улучшаем способности организма противостоять стрессам.

  20. Виктор:

    Вы узнаете, как правильно принимать контрастный душ для оздоровления организма и лечения различных заболеваний.

  21. Виктор:

    При нарушениях мозгового кровообращения, гипертонии и спазмах сосудов контрастный душ нужно принимать с осторожностью, если разрешит лечащий врач.

  22. Александр:

    Контрастный душ — это очень эффективная и нужная для оздоровления и омоложения процедура.

  23. Александр:

    Все давно знают, что такое контрастный душ (чередование попеременно горячей воды и холодной), но не все знают как его правильно принимать.

Оставить свой комментарий