Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Полезные продукты для сердца

Полезные продукты для сердца

Ученые назвали полезные продукты для сердца, выделив десять продуктов, укрепляющих сердечную мышцу  и улучшающих работу сердца. Вот они:

  1. Помидоры. В томатах содержатся органические кислоты, необходимые для нашего организма, а также витамины В1, ВЗ, В6, В9 и Е. А витамина С в них еще больше. В томатах очень много ликопина, который снижает риск, как  возникновения, так и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Орехи. При ежедневном употреблении 100 г грецких орехов снижается количество холестерина в крови.  В кедровых орехах содержатся масла, которые растворяют холестериновые бляшки. (Можно попить хотя бы месяц кедровое масло по одной ложке в день). Миндаль – один из самых полезных орехов для сердца.
  3. Спаржа. В спарже содержится много сапонина, он связывает с желчью холестерин  и кислоты, вымывая из организма их.
  4. Шпинат. В шпинате содержится  много различных микроэлементов, а также йода, железа и калия, который является отличной профилактикой сердечных заболеваний и гипертонии.
  5. Курага. В кураге содержится гораздо больше фосфора, кальция, железа, магния и калия, чем в свежих абрикосах. Курага рекомендуется при ослабленном зрении, анемии, при сердечных болезнях, а также как общеукрепляющее средство. Она укрепляет волосы, омолаживает кожу, а так же способствует  устранению закупорки сосудов. Так как в кураге очень высокое содержание магния, ее рекомендуется употреблять при  гипертонии  и малокровии.
  6. Сельдь. В сельди очень высокий уровень омега-3 жирных кислот, уменьшающих уровень атеросклеротических бляшек и понижающих риск возникновения аритмии. В свежем виде употреблять сельдь даже  лучше: в порции сто грамм сельди  содержится до двух грамм омега-3. Хочу только уточнить, что сельдь в данном случае надо употреблять не соленую, а отварную или приготовленную на гриле.
  7. Шоколад. Шоколад является не только лакомством, а еще и полезным продуктом для сердца. Если употреблять по маленькому кусочку черного шоколада каждый день, то это затормозит атеросклероз.
  8. Зеленый чай. В нем содержится намного меньше кофеина, чем в черном чае. А еще зеленый чай  один из  самых здоровых продуктов на планете.
  9. Овсяная каша. Овсянка является  хорошим источником протеина, железа, кальция, магния, меди, цинка, марганца, тиамина (витамина А, А1), витамина Е и фолиевой кислоты. В овсянке содержатся более полезные жиры, чем в остальных злаках. Грубо очищенный овес является идеальным завтраком из-за огромного количества полезных веществ.
  10. Апельсины. Являются богатым источником витамина С. Исследования показывают, что употребление цитрусовых перед принятием лекарств, назначенных врачом, усиливают эффект от принятых лекарств.
Употребляйте эти полезные продукты для сердца и будьте здоровы!

Похожие записи:

Польза шоколада
Как сделать домашний майонез
Самые полезные продукты зимой

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Полезные продукты для сердца" 52 комментария

  1. Вера:

    Теперь буду знать, что эти продукты не только вкусные, но и полезные для сердца.

  2. Инна (Сосед-Домосед):

    Мне еще сказали про чеснок не забывать для сердца, практически ежедневно, но по «горошинке».

  3. Сергей:

    И селёдочка попала в список продуктов для сердца! Это радует!

  4. Полина:

    Не зря говорят, что еда наша и кормит, и лечит. А сейчас ещё везде твердят о правильном питании, о сочетании продуктов.

  5. mamadoktor:

    Никогда бы не подумала, что сельдь, помидоры и шоколад полезны для сердца. Это радует — все эти продукты я люблю!

  6. Екатерина:

    Спасибо за полезную статью, сердце нужно беречь.

  7. Екатерина:

    У меня как раз бабушка заболела, под 80 лет. Буду знать, что полезно для сердца.

  8. Шерстобитов:

    Как много продуктов для сердца, приму к сведенью, буду есть

  9. Ольга:

    Очень полезная статья, спасибо

  10. Серега:

    У вас замечательный сайт и отличные статьи! Буду есть полезные продукты! Желаю успехов и развития!

  11. Татьяна:

    Надо думать о сердце.Это наш мотор.Обязательно воспользуюсь вашими советами.Жду в гости

  12. Олег:

    Кроме зеленого чая все продукты употребляю:)

  13. Альбина:

    Все очень вкусные и употребляемые в пищу продукты, хорошо — когда вкусно и полезно.

  14. Владимир:

    Светлана, благодарю за перечень продуктов. Я с удовольствием отметил, что в этом списке все мои любимые продукты. Можете специально для меня еще добавить тыкву и имбирь? Буду премного благодарен ;)

  15. injnnak:

    Очень вкусный список продуктов. Особенно селедка. О сердце, как и других органах нужно заботится.

  16. Галина:

    Спасибо. Очень актуально для моего мужа. Буду стараться включать эти продукты в наш рацион.

  17. Светлана:

    все эти продукты стоит включить в свой рацион

  18. Элина:

    К данным продуктам для сердца можно добавить чернослив. В нем много калия.

  19. Светлана:

    Ещё для сердца полезно масло льняного семени, брокколи, чеснок, яблоки, гранат и ещё много других. Я тоже писала статью на эту тему) Заходите в гости.

  20. Надежда:

    Удивительно, но все представленные продукты — мои любимые! Готова их есть с утра до вечера

  21. Алла:

    Не зря древние говорили — позвольте своей пище быть лекарством. Вот и для сердца тоже

  22. Наталия:

    Полезная статья для профилактики сердца. От себя хочу добавить, что помимо сельди полезны и другие виды жирной морской рыбы.

  23. Альбина:

    как приятно видеть, что эти продукты есть на твоем столе, а, значит, сердце должно работать, как часы! Хочу только уточнить, что сельдь в данном случае надо употреблять не соленую, а отварную или приготовленную на гриле.

  24. admin:

    Альбина, Вы совершенно правы, внесу пометку.

  25. Бабушка Бабуня:

    Статья о продуктах понравилась, полезная. Поделилась с друзьями — пусть в гости заходят к Вам!

  26. Алена:

    Ой как здорово! Спасибо за информацию, многое из этого списка продуктов постоянно кушаю) значит буду здорова!

  27. Надежда:

    В последнее время пью только зеленый чай и в большом колличестве, не знаю, не навредит ли это моему сердцу.

  28. Галина:

    Все продукты очень вкусные и полезные и еще к ним можно добавить финики, они тоже очень полезны.

  29. Алексей:

    Приятно, что все это полезно для нашего «мотора». Этот перечень продуктов мне по душе, а значит все будет ОК.

  30. Искандер:

    Спасибо, порекомендую своим родителям эти продукты

  31. Tvoineo:

    Из всего перечисленного знал, что для сердца полезны только, орехи и курага. Спасибо за советы!

  32. Елена:

    Почти все эти продукты в моем рационе, а я и не знала, что они — помощники сердца.)

  33. Михаил:

    Долой неправильные продукты и да здравствует здоровое сердце!

  34. Андрей Шемонаев:

    Доброго времени суток! С большим интересом прочитал Вашу замечательную статью про продукты для сердца! Побольше нужно писать и выпускать таких хороших статей для развития Вашего сайта! У Вас очень приятный сайт!!! Желаю больших успехов в сайтостроении!!! С уважением Андрей Шемонаев.

  35. Любовь:

    Спасибо, что просвятили. Не знала, что спаржа полезна для сердца.

  36. Наталья:

    Спасибо за перечень полезных продуктов, буду следить за тем, чтобы они были в рационе.

  37. alexmorozov020:

    Как же все таки мы мало знаем. Спасибо за статью! Но с помощью таких людей как Вы наберемся знаний и будем всегда совершенно здоровыми. Очень полезный у Вас сайт.

  38. Кирилл:

    Полезные продукты для сердца нужно кушать каждому и всегда, и тогда сердечко не заставит вас беспокоиться. Спасибо за перечисление и ознакомление с полезными продуктами, друзьями сердца. Заходите в гости. Желаю Удачи!

  39. Татьяна:

    Я бы ещё добавила изюм. В нем много калия, а он просто необходим нашему сердцу.

  40. Sergey:

    Очень интересная статья о продуктах и сердце. Мне понравилась. Удачи вам и вашему сайту.

  41. Вячеслав:

    Вот теперь добавлю еще знаний, как уберечь здоровое сердце. Спасибо.

  42. Милена:

    Не знала, что апельсины полезны для сердца. Очень интересная статья, спасибо огромное!

  43. Милена:

    Светлана, а когда лучше кушать кашу? Или это не влияет как-то на здоровье сердца?

  44. admin:

    Овсяную кашу всегда лучше кушать на завтрак.

  45. Александра:

    Спасибо, с большим вниманием прочитала статью Очень важно поддерживать сердце.

  46. Анатолий:

    Радует присутствие в списке продуктов овсяной каши. Утром с корицей (регулирует сахар в кровии уменьшает вязкость крови) и курагой….
    Хорошо на даче!

  47. Татьяна:

    Все продукты полезные, взяла на заметку. Теперь буду включать их в свой рацион питания. Спасибо за полезную информацию.

  48. Людмила:

    Здравствуйте Светлана! Случайно забрела на ваш сайт и рот открыла, у вас такой красивый слайдер и столько полезного. У меня к вам предложение, свяжитесь со мной.

  49. Елена Картавцева:

    Прекрасный набор продуктов для сохранения здоровья сердца. Теперь понимаю, что овсяная каша, которую я предпочитаю на завтрак, обладает массой полезных веществ.

  50. Светлана:

    Теперь буду знать какие продукты полезны для сердца! Спасибо!

  51. юрий:

    Согласен со всеми продуктами, но шоколад не рекомендуют при многих заболеваниях ( диабет, подагра и т.д). А остальные продукты безвредны и полезны.Успехов!

  52. Андрей:

    Да с нашей жизнью богатой стрессами о сердце надо заботится. Твит.

Оставить свой комментарий