Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом

Чтение это лучшее лекарство от стресса?

Часто мы не знаем, как справиться со стрессом? Давайте немного в этом разберемся.

Наше слово «стресс» переводится с английского «stress» — «напряжение». Напряжение это ответ организма на воздействие любых экстремальных внешних факторов.

Состояние стресса вызывает у людей адреналиновый выброс, и организм мгновенно реагирует на него, т. е.  мобилизует все силы либо для борьбы с каким-либо врагом либо для бегства от него. Но так как мы не первобытно общинные люди и, в основном, не решаем наши проблемы при помощи физической силы или бегства, то гормоны, не нашедшие применения, бродят по нашей крови и никак не дают нервной системе расслабиться. Избежать стресса бывает невозможно, но попытаться его преодолеть можно и нужно. Итак, как избавиться от стресса?

Ученые из Британского Университета Сассекса подвергли добровольцев тестам и упражнениям, которые вызывают стресс,  а затем предложили разные методы избавления от стресса. И оказалось:

прослушивание музыки уровень стресса снижает на 61%, чашка кофе или чая снижает всего на 54%, прогулка на свежем воздухе итого меньше — на 42%, видео игры снижают уровень стресса только на 21%. А лучше всего избавиться от стресса помогает чтение.

При чтении уровень стресса снизился на 68%, при этом для расслабления мышц и нормализации пульса достаточно было просто молча почитать книжку в течение 5 минут! Дэвид Льюис — автор этого исследования считает, что даже не так неважно то, какую из книг Вы будете читать, самое главное это полностью погрузиться в книгу, сопереживая чужим проблемам и, естественно при этом, отвлекаясь от своих проблем.

Как  справиться со стрессом Вы теперь знаете, а еще посмотрите видео на эту тему.

Похожие записи:

Е - пищевые добавки
Заработок в Галарго ТВ
Современные басни: Суслик и здоровье

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как справиться со стрессом?" 32 комментария

  1. Татьяна:

    Спасибо за статью. Стресс все чаще и чаще появляется в жизни современных людей. и бороться с ним нужно уметь.

  2. Альбина:

    Я после стресса просто не смогу заставить себя читать.

  3. admin:

    Значит нужно усилием воли заставить себя читать или справляться со стрессом другим способом.

  4. Светлана:

    Согласна с тем, что чтение помогает избавляться от стресса, особенно людям, которые любят почитать на досуге что-то новое и интересное. Я люблю! И этот метод проверила на себе. Он работает!

  5. Милена:

    Спасибо за отличные советы. Теперь справится стрессом будет намного легче.

  6. Людмила:

    Я никогда не любила читать. Но, по иронии судьбы, моя работа связана с постоянным чтением. Сопереживать в таком чтении некому, наверно поэтому стрессы и не уходят. Но, в любом случае, когда с головой погружаешься в текст, неважно какого содержания, ощущение реальности действительно пропадает)

  7. Наталья:

    А я бы с удоволствием на необитаемый остров с кучей романов или детективов, вот красота была бы! Спокойная бы стала, как танк и никакого стресса. Мечты, мечты….

  8. Юрий:

    «Как справиться со стрессом?» — Для меня стакан водки и спать! :)

  9. Георгий:

    Спасибо:)Хорошая статья, у меня нет стресса. И конечно приглашаю коллегу в гости. Будем делать друг друга успешнее:)

  10. Александр:

    Хорошие наблюдения, порой справится со стресом очень сложно, мне больше помогает чай или прогулка.

  11. Нина:

    Хорошая статья!!!Если хочешь избавиться от стресса все средства хороши, нужно только твое желание. Светлана права , справиться со стрессом можно любым другим способом, Для меня «Техника управления стрессом» по методу Хосе Сильвы средство , которое всегда со мной и по времени занимает меньше, чем допустим погрузиться в содержание книги, и по эффективности для меня надежней.

  12. Юлия:

    К стати, я тоже заметила этот факт, что после чтения переключаюсь и становиться легче перенести любой стресс.

  13. Мария:

    Полезный пост, к стрессовые ситуации случаются с каждым. Поэтому нужно учиться с ними справляться.

  14. Владимир Федоров:

    Во время чтения все проблемы забываются и становишься спокойнее, вот и избавление от стресса.

  15. Ирина:

    Очень своевременная статья о стрессе. Настроение осеннее. Буду пробовать его поднять. Спасибо!

  16. Светлана:

    Я люблю и читать, и кофе пить, и гулять, и музыку слушать. Наверное, поэтому у меня стрессов практически не бывает :)

  17. Наталья:

    Какую важную тему вы поднимаете, наша жизнь просто насыщена стрессами, а ведь они так неблагоприятно сказываются на нашем самочувствии и внешнем виде

  18. Елена:

    Читать? У меня совсем не получается во время стресса — мысли одолевают и ничего другого в голову не идёт. Хотя одно время действительно читала, только одного автора -Лууле Вилму. ЗА статью спасибо, информативная.

  19. Елена:

    Я тоже не могу ничего делать после стресса. До книг ли, когда кажется, что земля из под ног уходит… Я вообще перестаю соображать на пару тройку дней. Наступают Дни тишины. Это когда я никого не хочу видеть и слышать. Я просто молча лежу, отхожу. Потихоньку мыслительные способности возвращаются, нахожу решение своей проблемы и потом уже возвращаюсь к нормальной жизни. По другому у меня не получается.

  20. Татьяна:

    Здравствуйте, Светлана! У вас замечательный сайт! Пишите легко и просто! Наверняка, со временен Ваш сайт будет приносить Вам большой доход. Желаю всем чтобы не было ни у кого стресса!

  21. Нина Васильева:

    Насчет чтения книги я с Вами совсем не согласна. Это смотря какой стресс? А то ведь можно и буквы не узнать. Во всяком случае о чем читала точно не буду знать.
    Лучше заняться физическими упражнениями. Клин клином вышибают.
    И естественно поддержать свой организм витаминами.

  22. admin:

    Во-первых это не я утверждаю, так показывают исследования ученых из Британского Университета Сассекса, а во-вторых мы все индивидуальны, то что подходит одному, совсем не подходит другому.

  23. Нина Байкулова:

    Здравствуйте, Светлана! Очень мало вы написали о себе, как об авторе. Блог имеет много рубрик, даже друг с другом не связанных, поэтому составить мнение о вас, как о человеке трудно. Блог хорошо «упакован», очень интересные меняющиеся хеддеры. Красота, да и только!
    О стрессе все верно написано, но не надо забывать, что стресс и ответная адекватная реакция на него «сидит», все-таки, на нашей внутренней биохимии. Если есть чем отвечать на стресс, организм справится, а если нет, жди болезни. Раз ваш блог освещает и правильное питание, было бы интересно рассмотреть стресс именно с этого ракурса.

  24. admin:

    Здравствуйте, Нина. Спасибо за комментарий «от души». Я обязательно напишу о себе больше информации. А по поводу информации о стрессе, если Вы заметили это новостная рубрика «Знаете ли Вы», а не полноценная статья со всеми выводами и заключениями. Я обязательно напишу развернутую статью о возможных вариантах преодоления стресса, включая и предложенный Вами.

  25. Юрий:

    «Как справиться со стрессом?» — Для меня два раза по 150 грамм и спать!

  26. admin:

    У каждого свой метод как справиться со стрессом.

  27. Людмила:

    Статья информативная, спасибо! Я избавляюсь от стресса не чтением книг, а занимаюсь любимым делом: вышиваю, росписываю досочки иди просто рисую в альбоме наброски для будущих досочек, вяжу. Но больше всего помогает роспись, она заставляет сосредоточится на рисунке и естественно отвлечься от стрессовых проблем.

  28. admin:

    Вы вообще молодец! По-моему, о том, как справиться со стрессом Вы даже можете поучить других.

  29. Олег:

    В наше быстрое время надо уметь со стрессом справляться:)

  30. Александр:

    Правильно пишете, во время когда, прочитав книгу и не начав читать другую, не могу быстро уснуть ))) Зато, когда начнешь что-то вечером читать, так сразу клонит к подушке, да и ночью спится спокойнее, без просыпаний. Так, что правда в этом есть — стресс уменьшается!

  31. Людмила:

    Автор пишет, что видео игры снижают уровень стресса. Думаю, что это очень и очень спорный вывод или исследование. По себе знаю, когда играешь в игру, особенно на результат,и кто-то тебя побеждает, то стресс не уменьшается , а наоборот возрастает.

  32. admin:

    Людмила, это не автор пишет. Это ученые из Британского Университета Сассекса провели свои исследования на добровольцах и опубликовали свои исследования, а я опубликовала эту новость в новостной рубрике «А знаете ли Вы…». Как раз в этой заметке сообщается, что видео игры наименее всего снижают уровень стресса.

Оставить свой комментарий