Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Диета по 3 группе крови

Диета по 3 группе крови

Продолжаю знакомить вас, дорогие читатели, с диетой по группе крови. В прошлых статьях вы познакомились с диетой  для 1 группы крови — (О), и с диетой по 2 группе крови — (А), а сегодня вы узнаете о диете по 3 группе крови — (В).

В предыдущей статье вы узнали, почему диета по группе крови такая популярная, за счет чего происходит похудение при питании по группе крови, и какие продукты называются важными, запрещенными и нейтральными. Еще раз напоминаю:  не носитесь как курица с яйцом с питанием по группе крови — это рекомендация к питанию, а не аксиома!

Ну, что продолжим?

Итак, диета по 3 группе крови — (В).

Исторически сложилось так, что первыми носителями 3 группы крови — (В) были пастухи, поэтому и сегодня люди с 3 груп­пой крови прекрасно усваивают ягнятину, баранину и такие молочные продукты, как кефир, йогурт, сыр из козьего молока.

Рацион людей с 3 группой крови — (В)  может быть гораздо богаче и разнообразнее, чем у представителей других групп крови, так как в прошлые времена необходимо было менять места обитания, приспосабливаясь к новым условиям жизни и продуктам питания.

Рацион довольно пестрый, а ограничений мало. Самое главное сделать, чтобы питание было разнообразным, сочетая разные продукты. Молочные продукты желательны, но они не должны стать основой рациона, их необходимо сочетать с мясом, рыбой, овощами, зла­ками в равных долях.

Залог здоровья людей с 3 группой крови — (В) —  это разнообразие питания и умеренное количество.

Иммунная система у этой группы до­статочно крепка. Тем не менее, у них есть свои слабые места: они склонны к неврозам, синдрому хронической усталости. Но все это можно контролировать при помо­щи подбора продуктов.

Людям с 3 группой крови — (В) можно есть мясные продукты, употреблять и дичь. Но все же основной акцент нужно делать на молочные продукты. Не следует вводить в рацион большое количество злаков. Необхо­димо заметить, что носители данной группы крови — потенциальные яично-молочные вегетарианцы. Подоб­ный рацион очень полезен для их здоровья.

Важные продукты:

  • Мясо: баранина, мясо кролика, козлятина, мясо оленя, мясо ягненка;
  • Морепродукты и рыба: горбыль, икра, камбала, карп, лосось, морской окунь, осетр, палтус, щука, пикша, хек, сардина, судак, скумбрия, треска;
  • Из молочных продуктов: йогурт, кефир, творог, домашний творожный сыр, козий сыр, молоко козье, молоко коро­вье, сыры (Моццарелла, Фета), топленое масло;
  • Зерновые и хлебобулочные продукты: овес (крупа, отруби, хлопья, мука), пшено (просо), рис (мука и отруби), хлеб из пророщенной пшеницы;
  • Овощи: темно-бордовая фасоль, баклажаны, батат (сладкий картофель), брок­коли, брюссельская капуста, грибы шиитаке, имбирь, капуста (и сок), листовой салат, морковь, пастернак, бол­гарский перец, петрушка, свекла (и ботва), цветная ка­пуста, цикорий;
  • Фрукты: ананас (и сок), арбуз, бананы, виноград, вишня, ежевика, инжир, клюква (и сок), слива, сморо­дина черная и красная, черника;
  • Орехи: грец­кие орехи;
  • Масла: льняное масло, оливко­вое масло;
  • Пряности и специи: карри, имбирь;
  • Напитки: виноградное натуральное вино, чай зеле­ный, пиво (ограничено);
  • Чаи из трав: листьев и ягод малины, женьшеня, солодкового корня, ягод шипов­ника.

Запрещенные продукты:

  • Мясо: гусятина, курятина, телячья печень, дичь (рябчик, тетерев), свинина, бекон, говяжье сердце, утятина, утиные, гусиные и перепелиные яйца;
  • Рыба и морепродукты: крабы, креветки, мидии, омар, полосатый речной окунь, сайда, угорь, устрицы, форель;
  • Зерновые и хлебобулочные продукты: гречневая крупа и мука, кукуруза, макароны и мука из топинамбура и артишока, попкорн, пшеничная мука и крупа, пшеничные зародыши и отруби, ржаная мука и хлеб;
  • Молочные продукты: жирные и голубые сыры, мороженое, плавленые и мягкие влажные сыры; соевые молоко, творог;
  • Овощи: пятнистая и черная фасоль, чечевица, оливки, редис, томатный сок и помидоры, ревень, редька, топинамбур;
  • Фрукты: авокадо, гранаты;
  • Орехи: арахис, кедро­вые орехи, кокос, фундук, кунжут, фисташ­ки, семена тыквы и подсолнечника;
  • Масла: рапсовое, соевое, подсолнечное;
  • Пряности и специи: корица, перец молотый черный;
  • Напитки: газированные воды, крепкие спиртные напитки.

Нейтральные продукты:

  • Мясо: говядина, телятина, мясо индейки, сало, куриные яйца;
  • Рыба и морепродукты: кальмары, карп, корюшка, лосось, мерланг, сельдь, сиг, сом, тунец;
  • Молочные продукты: сливочное масло, сливочный сыр, сметана, сыр Чеддер;
  • Овощи: репа, горох, лук зеленый и репчатый, сельдерей, хрен, чеснок, белая фасоль, стручковая фасоль, квашеная ка­пуста, свежие и соленые огурцы, морская капуста;
  • Орехи: миндаль;
  • Грибы: шампиньоны, вешенки;
  • Пряности и специи: лав­ровый лист.

Продукты, увеличивающие вес людей с 3 группы крови — (В):

  •  Кукуруза, гречиха, пшеница, амарант

Для носителей 3 группы крови — (В), эти продукты замедляют обмен веществ и снижают уровень сахара в крови, в ре­зультате возникает сильное чувство голода.

  •  Бобовые

У представителей 3 группы крови — (В), они очень плохо усваиваются организмом и не оставляют чувство сытости так, как у носителей других  групп крови.

Продукты, снижающие вес людей с 3 группы крови — (В):

  •  Кефир

Идеальное питание. Поддерживая работу кишечника, он создает стабильное чувство сытости.

  •  Листовые (особенно зеленые) овощи.

Прекрасно усваиваются организмом с 3 группой крови — (В). Входящие в их состав балластные вещества обеспечивают ощущение сытости.

  •  Зеленый чай.

Оказывает лечебное воздействие при целом ряде заболеваний, является профилактическим сред­ством онкологических болезней, снижает кровяное дав­ление и содержание сахара в крови, замедляет процессы старения.

Вот и все. Вы познакомились с диетой по 3 группе крови, завтра познакомимся с диетой для 4 группы крови.

Худейте с пользой для себя. Удачи и здоровья!!!

Возможно, вам будет интересно узнать о чесночной простокваше для всех групп крови.

Еще можете познакомиться:

с диетой для 1 группы крови — (О);

с диетой для 2 группы крови – (А);

с диетой для 4 группы крови — (АВ).

Вам понравилась моя статья? Тогда, пожалуйста, нажмите на кнопку «g+1» и «Tweet», поделитесь ссылками со своими друзьями в социальных сетях, оставьте свой комментарий, может быть для кого-то Ваш комментарий будет очень полезен. 

Похожие записи:

Калиевая диета
Диета для 1 группы крови
Секреты похудения

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Диета по 3 группе крови" 35 комментариев

  1. Людмила:

    Жду статью по 4 группе крови. Интересно будет почитать и сравнить с реальностью.

  2. admin:

    Диета по 4 группе крови будет завтра. Так что, добро пожаловать завтра в гости.

  3. Ника:

    Ура, вот и моя 3 группа. Надо попробовать придерживаться, хотя бы некоторое время. Чтобы почувствовать работает или нет.

  4. Юрий:

    У меня вторая группа крови, буду смотреть другие статьи Вашего сайта!

  5. Милена:

    Уже сравнила с первой группой — много общего. Сестре посоветую, может поможет в борьбе с лишними килограммами.

  6. Татьяна:

    Интересно было узнать про диету по группе крови.Твитнула Жду в гости

  7. Ольга:

    У меня 3 группа крови, печально, что ржаной хлеб для меня вреден :( , но остались молочные продукты! Я их обожаю :)

  8. Алена С:

    Удивительно, все что мне особенно нравится — то и полезно для моей группы крови. Есть, конечно огорчительные нюансы, но пережить можно.

  9. Алена С:

    Удивительно, все что мне особенно нравится – то и полезно для моей группы крови. Есть, конечно огорчительные нюансы, но пережить можно.

  10. Алена С:

    Удивительно, все что мне особенно нравится – то и полезно для моей группы крови. Есть, конечно огорчительные нюансы, но пережить можно.

  11. admin:

    Я рада, что Вам подходит диета по 3 группе крови.

  12. Ирина:

    давно слышала о такой диете — по группе крови, но все как то времени не хватало детально изучить ее. Вот сейчас как раз попалась ваша статья. Все понятно и доступно описано.

  13. Марина Антонова:

    У вас в запретных продуктах по группе крови стоит мясо и сыр — среди молочных продуктов. Описка, наверное.

  14. Ольга:

    Доброго дня хозяйке сайта и читателям!
    Очень любопытная информация.У меня группа В и я очень люблю молочку и рыбу.К сожалению сейчас не пью кефир,не хочет организм)))))),видимо повышенная кислотность.Для меня ваши советы полезны.Спасибо!

  15. Марина Антонова:

    Для меня это оптимальная диета. Почти нет ограничений на то, что я люблю. И спокойно могу обойтись без того, что запрещено. Спасибо.

  16. admin:

    Спасибо, уже исправила.

  17. admin:

    Я очень рада, что Вам советы понравились. Заходите еще!

  18. Анна:

    Хорошие советы. Но вот когда готовишь для семьи, то тут не до питания по группам крови. Что купили, то из этого и готовим.
    Мне кажется, такое питание может позволить себе или очень богатый человек, у которого готовит повар, или одинокий. Но при этом еще и зацикленный на своем здоровье.
    В нормальной семье, да еще если все работают, эти советы можно почитать, но и только.

  19. admin:

    Вы так говорите, как вроде сейчас нет выбора для покупки различных продуктов. Это во времена СССР я с Вами бы согласилась.

  20. Руслан:

    Светлана, прочел о своей группе крови и обнаружил полную противоположность реальности.Мясо: баранина, мясо кролика, козлятина, мясо оленя, мясо ягненка, эти продукты на дух не переношу. Вот так бывает, не стандартный я.

  21. Римма:

    Статья интересная , чем заменить кефир я его не люблю. у меня 3 группа.

  22. Олег:

    Чего то мясо всем нельзя: у меня 3 группа крови))

  23. Галина:

    У меня как раз 3 группа крови. Теперь буду знать какие продукты мне полезны. Постараюсь придерживаться этих советов. Светлана, спасибо за статью.

  24. admin:

    Рада буду, если пригодятся Вам эти советы.

  25. Валентина:

    ЗУ меня по-моему — 3 группа крови. У Вас ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ БЛОГ,ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ.Много полезной информации.Удачи Вам!

  26. admin:

    Спасибо за теплые слова.

  27. Людмила:

    Люблю повеселиться, особенно пожрать — это про меня. Не совсем уверена, что у меня 3 группа крови (всегда забываю), но судя по списку продуктов 3-я группа точно моя. По молодости худела действительно с помощью кефира, видимо, интуитивно)

  28. Виктор:

    Для сохранения результатов диеты для 3 группы крови важно совмещать правильное питание с занятиями спортом.

  29. Виктор:

    Остерегайтесь гречневую кашу и кукурузу, а также арахис. Перечисленные продукты вызывают большой набор веса у людей с третьей группы крови.

  30. Виктор:

    У людей с 3 группой крови чаще возможен 1 типа диабет, кроме этого — хронической синдром усталости и склероз.

  31. Александр:

    У меня множество знакомых с 3 группой крови, расскажу им об этом

  32. Tekilka:

    У людей с 3 группой крови, чаще возможен диабет, рассеянный склероз и синдром хронической усталости.

  33. Пожалуйста, если желаете

  34. Марина:

    Светлана, спасибо вам за статью. Скажите, пожалуйста, а почему творог в списке запрещенных продуктов? (вроде тоже молочное, несладкое, несоленое) а что тогда можно сказать об адыгейском сыре? У меня третья группа крови, отлично усваивается молоко, причем помногу, несмотря на взрослый возраст, а также любые молочные продукты.

  35. Марина, если у Вас прекрасно усваиваются все молочные продукты, тогда смело употребляйте их, ведь всегда в любом правиле есть исключения. Организму виднее, также и сыр адыгейский можете спокойно употреблять в разумных пределах.

Оставить свой комментарий