Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

kak-izbavitsya-ot-depressii-samostoyatelnoЕсли по каким либо причинам вы вдруг перестаете ощущать внутренний комфорт, то тут же сразу на вас наваливается «куча» неприятностей и неизвестно откуда взявшиеся все невзгоды вместе. А все это происходит потому, что вы начинаете на жизнь смотреть через  темную призму. Это депрессия. Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Ведь вы перестаете замечать все хорошее и светлое, видите во всем только негатив, хотя сама жизнь совсем не утратила своих прелестей, в ней, как и прежде есть место восторгу и радостям, просто вы совсем перестали  и не хотите замечать ее красоту.  Так что же делать?

А делать нужно вот что:

Нужно отрегулировать свой жизненный механизм равновесия. Вам просто необходимо восстановить спокойное и адекватное восприятие мира, научиться ощущать счастье просто от самого факта существования нашей жизни на земле.

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Для того чтобы исправить создавшуюся ситуацию, побороть вашу депрессию, сделайте следующее:
Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист бумаги  на две колонки. В левой колонке  перечислите  все то, что вам приносит радость, например: вечерняя прогулка, просмотр любимого сериала или фильма, чтение детектива или любовного романа, встреча с друзьями, любимый салат или шоколадка, новый костюм или платье, нежный взгляд вашего любимого человека или коллеги по работе и т.д. Вспоминайте и пишите все радостные моменты и приятные мелочи. А в правой колонке перечислите все то, что вас раздражает и приносит стрессы, например: состояние вашего здоровья, проблемы на работе, сложные отношения в семье и вчерашний скандал, порванные туфли или сапоги, сломанный ноготь, из-за которого пришлось состричь все ногти, мерзкая погода и т.д.

Ну а теперь запланируйте себе хотя бы одно приятное событие на день грядущий, при желании можно несколько, например: сходить в сауну, сделать себе ароматическую ванну, сходить в парикмахерскую и сделать себе новую прическу, посмотреть понравившийся сериал и т.д.

События дня будут пытаться вытеснить эти маленькие запланированные радости, но вы не сдавайтесь. Позвонил друг или подруга, хочет получить от вас совет или хочет просто поболтать? Уделите ему (ей) внимание, но только обязательно вечером, после прогулки, так необходимой вам сегодня, даже если за окном идет снег и тем более, если светит солнце. Когда вы будете прогуливаться и думать о том, что сегодня вечером вы увидите или услышите любимого друга (подругу), этим вы помогаете себе гораздо больше, чем, если бы вы приняли кучу различных лекарств. Не нужно откладывать радость на завтра!

Попробуйте выработать привычку всегда обдумывать свои действия и при этом еще и получать от этого удовольствие! Ну, например: «Я сейчас не торопясь пойду, умою свое лицо, конечно  когда мне будет 90 лет, моя кожа изменится и уже не будет такой нежной, но ведь сейчас  я молод (а) и выгляжу для своего возраста просто замечательно. Сейчас пойду на улицу, вот только надену свой любимый костюм. Да-а!!! Как он хорошо на мне сидит, его, будто специально для меня сшили! Ах!!! Какая сегодня хорошая погода! Птички чирикают, скоро весна уже придет! А потом и лето не за горами…!».

У людей, которые всегда спешат, не бывает хорошего настроения, у них всегда возбужденное состояние. Постарайтесь изменить психологию «вечно спешащего» человека  на психологию «неторопящегося» человека. Представьте себя таким человеком, которого вы бы считали идеальным – спокойным, неторопливым, все с удовольствием делаете, всегда и все успеваете, никогда не опаздываете и т.д. Представили? Что трудно представить? Тогда найдите такого человека среди своих знакомых и родных, среди героев кинофильмов или литературных персонажей. Представьте себя на их месте, сядьте в кресло и расслабившись попробуйте немного поуговаривать себя.

«У меня всегда в запасе много времени, чем нужно для работы. Я делаю все не спеша. Мне незачем спешить, я и так все успею. Я делаю одно дело, а не десять дел одновременно. У меня всегда есть в запасе несколько минут, для того чтобы я не опаздывала на работу. Я всегда делаю перерывы для отдыха, если у меня напряженная работа. Я никогда никуда не спешу. Мне работа в радость. Я работаю легко и с удовольствием. Если вдруг я ощущаю напряжение, то я останавливаю работу, и снимаю любым доступным мне способом это напряжение, и окружающие меня люди могут просто этого не замечать».

Ну что? Вам кажется это очень трудно и невозможно сделать, и вообще вы не учились на артиста и не можете играть роль? Вы совсем не правы, ведь каждый человек ежедневно играет огромное множество ролей, у нас от природы заложен этот дар, нужно только научиться его правильно применять. Если верить рекламам, то без «таблеток от нервов» мы никак не проживем. Но в жизни есть естественные способы, помогающие «поднять наш дух».

Вот они:

  • Депрессия боится физической активности! Регулярные физические упражнения повышают нашу самооценку и меняют тонкие процессы в мозге в ту же самую сторону, что и разрекламированные антидепрессанты. Психологи прописывают от депрессии физкультуру, плавание, лыжи, пешие прогулки, танцы.
  • Солнце очень поднимает настроение! Организму человека необходим солнечный свет. Не достаток солнечного света может привести к нарушению выработки необходимых основных гормонов и стать причиной развития депрессии. Мы – дети солнца! Если довольно долго пасмурно и целыми днями напролет льет дождь , то вы всегда можете сходить в солярий. Если не можете посещать солярий, то поможет обычная свето- и цветотерапия.
  • Рыбные дни лечат от депрессии!  Научно доказано, что те люди, которые часто употребляют рыбные блюда, страдают от депрессии гораздо реже, чем те которые рыбу не употребляют. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты, которые способствуют нормальной функции мозговых клеток. Если вы слегка расстроились, то съешьте рыбку, лучше всего скумбрию. Если же ваше настроение почти на нуле, то на помощь должны прийти в больших количествах пищевые добавки с рыбьим жиром.
  • Зверобой убивает «зверя» в вашей душе! Зверобой, без всякого сомнения, лидер среди естественных средств, применяемых в борьбе с депрессией. Наладить свой сон и аппетит, поднять свой тонус и уровень энергии вполне можно принимая чай из зверобоя в течение 1 месяца. Конечно, это действует не так быстро по сравнению с таблетками, но зато это будет без побочных эффектов, качественно и надолго.
  • Аромат цветов поднимает настроение! Если вам взгрустнулось или на душе скребут кошки, то понюхайте любимые цветы. Можно заменить цветы эфирными маслами. Зажгите свечу в аромакурительнице, а сверху капните масло шиповника, мяты, розы. А еще психологи рекомендуют при депрессии капать ароматное масло по две капли два раза в день под язык.

Ну, вот и рассказала вам, как избавиться от депрессии самостоятельно и естественными способами, не нанося вред своему организму. Надеюсь, эти советы вам пригодятся.

Поборите депрессию, будьте всегда энергичны и веселы. Цените жизнь! Любите жизнь! И пусть она вам предоставит много радостей!

Избавиться от депрессии самостоятельно Вам помогут и 3 следующих видео — урока.

Урок № 1

Урок № 2

Урок № 3

Похожие записи:

Коньяк в домашних условиях
Половое бессилие
Народные рецепты от простуды

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Как избавиться от депрессии самостоятельно" 3 комментария

  1. Елена:

    Как верно насчет физической активности!!! Сильные мышцы — стальные нервы. Да и все советы замечательные, берем на заметку! Спасибо.

  2. Валерий:

    Здравствуйте, Светлана! Замечательная стать, согласен на 100%. Мой рецепт — это физические нагрузки или в спортзале или на свежем воздухе и баня с ароматным чаем на травах. Успехов Вам в продвижении сайта!

  3. admin:

    Хороший у Вас рецепт. Спасибо, Валерий.

Оставить свой комментарий