Об авторе

Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Медитация для успокоения

Медитация для успокоенияУ каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает тревожное состояние или стресс. Стресс это реакция  организма на какие–либо угрожающие факторы или трудноразрешимые ситуации. Очень важно освоить методы снятия стресса, такие как аутотренинг, самовнушение, медитация для успокоения. Прогулки пешком, спорт, интересное хобби, общение с домашними животны­ми также помогают поддерживать душевное равно­весие. Помните, что надо стремиться всегда и во всем видеть по­ложительные стороны, радоваться жизни, быть всегда оптимистом. Будьте терпимее к чужим недостаткам.

Здоровье, сила, жизнеспособность, выносливость непосредственно зависят от вашей нервной силы. Нервная сила дает резерв мощности, позволяющий достиг­нуть успеха в жизни. В мире есть множество людей, об­ладающих достаточными способностями и умом, чтобы в какой-либо деятельно­сти достигнуть немалых вершин. Но для успеха им не хватает нервной силы.

Если вы, просыпаясь каждым утром, чувствуете себя утомленным и вялым, ленивым и старым, и будущее ваше представляется вам совсем безнадежным, значит, с вашей нервной системой что-то не в порядке. Ваш организм обладает способностью самовосстановления. Но для того чтобы в полной мере проявилась эта способность, нужно жить согласно законам природы.

Какие факторы вызывают истощение резервов нервной системы?

  • если вы чрезмерно напрягаете нервную систему, подвергая ее сильным стрессам;
  • если ваш организм регулярно страдает от недостат­ка сна, свежего воздуха, полноценного натурального питания;
  • если вас часто охватывают отрицательные эмоции, такие как гнев, беспокойство, зависть, нена­висть, ревность, алчность, жалость к себе и др.;
  • если вы испытываете постоянно чувство вины или у вас горе, с которым вы не можете справиться или вы охвачены страстью;
  • если вы подвергаете мышечную систему чрезмерному напряжению;
  • если вы всеми способами расходуете больше нервной силы, чем продуцирует ваш организм.

Результатом будет нервное банкротство.

Что же происходит, если люди не обладают такой нервной силой, которая необходима для того, чтобы выдержать те удары судьбы, те испытания, которым их жизнь подвергает? Эти люди в начале, прежде всего, используют стиму­ляторы: кофе, чай, колу, табак. А чем упадок жизненных сил больше, тем стимуляторы сильнее.

Если у вас постоянное беспокойство, то это верный признак, что ваша нервная сила истощена и вам грозит нервный срыв. Беспокойный человек — несчастный человек. Ведь такой человек посто­янно охвачен страхами. Это может до больницы довести человека или даже до ранней смерти. Беспокойство не решает никаких ваших проблем и не дает вам никаких ответов на возникаю­щие у вас в жизни вопросы, а только разрушает ваше здоровье и старит вас.

Воспринимайте каждый новый день как вашу маленькую жизнь и сделайте все возможное для того, чтобы этот день был прекрасен, принес вам полное удовлетворение. Делайте так, чтобы в любой ваш день рождения вы стали совершеннее духовно и физически. Что посеете вы в одном периоде вашей жизни, то в другом пожнете. Стремясь сегодня к со­вершенству, вы живете для будущего.

Помните, что стоит только осла­бить ваши усилия, как разрушительные силы нач­нут действовать и одолевать вас. Ваша судьба может, конечно, сложиться так, что перед вами откроется возможность жить долго и счастливо без всяких на то усилий. Но и в этом случае вы сможете жить еще дольше и счастливее, если будете прикладывать соот­ветствующие усилия. Жить счастливо и долго — это искусство, которым вам нужно овладеть. Человек, который настойчиво и целеустремленно стремится быть здоровым, счастливым и продлить свою жизнь, имеет большой шанс этого достигнуть.

Медитация для успокоения — это первый шаг на пути укрепления нервов. Очень важно выделять ежедневно время, в течение которого мозг вводится в состояние глубокой медитации, полного спокойствия.

Сядьте в удобное кресло в каком-то уединенном месте, спи­ну держите прямо. Желательно поставьте перед началом медитации перед собой горящую свечу. Тогда вам легче будет сконцентрироваться, сосредоточив на пламени свечи свое внимание. Начинайте медленно и глубоко дышать, стараясь расслабить каждый ваш мускул. Мысленно внушайте себе: «Я буду беззаботен, спокоен и счастлив сегодня. Я больше буду улы­баться. Я не разо­злюсь на кого-либо ни при каких обстоятельствах, чтобы ни сказал или ни сделал он мне…»

В процессе медитации мысленно формулируйте цели вашей жизни. Каждая достойная, конструктив­ная цель и яркая, привлекательная идея вдохновит и наполнит энергией нервную систему, улучшит жизнедеятельность всего вашего организма. Медитация для успокоения это лучший способ борьбы со стрессом. Медитация   сформи­рует в здоровом теле здоровый дух и создаст внутрен­нее ощущение счастья. После тридцатиминутной медитации человек чувствует себя умиротворенным, посвежевшим и отдохнувшим.

Объектом медитации может быть здоровье ва­шего тела или определенных органов. Вам следует научиться расслабляться как можно лучше, чтобы освободиться от любых психических и физических напряжений. Если вам это удастся, то можете считать, что вы избавлены более чем наполовину от стрессов и вытекающих из них болезней.

Примите положение удобное для вас. Потом последовательно просканируйте от ступней и выше весь ваш организм. Посылайте мысленно волну любви и теплоты вашему организму. Если мышцу не удается расслабить, то попытайтесь вновь напрячь, а потом  расслабить ее. Вскоре вам не надо будет прибегать к этому методу, и вы легко сможете расслаблять любые мышцы и даже любые группы мышц. Очень многим помогает свои действия подкреплять слова­ми, например: «Расслабляются мышцы голени, разливается приятное тепло по мышцам голени, и я погружаюсь в состояние при­ятного покоя».

Эту медитацию для успокоения хорошо выполнять вечером, это успокоит все органы и системы организма, настроит на крепкий здоровый сон.

 

А теперь  вашему вниманию предлагается

Мантра Вселенского спокойствия
ОМ ШРИ САЧЕ МАХА ПРАБХУ КИ ДЖЕЙ ПАРАМАТМА КИ ДЖЕЙ ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ

Похожие записи:

Как избавиться от депрессии самостоятельно
Лечение с помощью метода цветотерапии
Цветы ромашки

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    

К записи "Медитация для успокоения" 63 комментария

  1. injnnak:

    Спасибо за медитацию,а то что то нервишки стали сдавать. Воспользуюсь вашими советами

  2. Лариса:

    Люблю делать медитации, особенно в условиях жизни в напряженном мегаполисе , поэтому с удовольствием прочитала вашу статью. И обязательно сделаю ее вечером.

  3. Елена:

    очень понравилась ваша медитация,спасибо, воспользуюсь вашими советами!

  4. Макс Карась:

    Как же мне медитация необходима! Учусь…

  5. Ольга:

    Спасибо за полезные советы. Иногда успокоение просто необходимо.

  6. Elena:

    Замечательная Мантра Вселенского спокойствия! Прослушала с удовольствием. Успокоилась! Спасибо!

  7. Анатолий:

    Теперь перед сном буду заходить к Вам для успокоения!

  8. Ольга:

    Спасибо, хорошая, понятная статья! Я недавно тоже писала о хорошей технике для «уравновешивания» (см. статью «Сила благодарности»). Это тоже своего рода медитация — благодарить каждый вечер за все те подарки, которые даровала сегодня жизнь!

  9. Полина:

    В наше бурное время, бешеных ритмов, уметь делать такие расслабляющие медитации успокоения — просто необходимы!

  10. Елена:

    Очень важно уметь расслабиться и успокоиться, очень интересно.

  11. Милена:

    Познавательная статья!Очень важно уметь снимать стресс посредством физических упражнений и медитации.Я бы хотела научиться этому процессу.

  12. Алёна:

    Медитация пригодится и тем, у кого с нервами все в порядке: просто приятный и полезный процесс, ведущий, к тому же, к самосовершенствованию.

  13. Шерстобитов:

    Был в моей жизни момент, когда я чуть не погиб, после этого в центре реабилитации меня учили аутотренингу (та же медитация), ваш первый ролик напомнил о тех временах.

  14. Игорь:

    Порой, чтобы решить ту или иную проблему действительно надо просто успокоиться, помедитировать, а ваша статья в этом поможет

  15. Вероника:

    Медитации стали в последнее время неотъемлемой частью моей жизни) Успокоившись , больше вероятности принять мудрое решение.

  16. Альбина:

    Медитировать хорошо, когда никто не мешает. А когда внуки с воплями носятся по квартире, пожалуй, помедитируешь…

  17. Милена:

    Интересная статья, но медитировать действительно нужно, когда тебе не мешают извне. Иначе медитировать очень и очень тяжело.

  18. admin:

    Алена, я полностью согласна с Вами.

  19. Александр:

    Светлана, привет! Сам в юношестве занимался йогой и знаю о медитации не по- наслышке. Полезная вещь.

  20. admin:

    Привет, Александр. Может уже пора вернуться к таким полезным практикам как медитация?

  21. Александра:

    Мне очень помогала медитация во время беременности. Потому что времена были сложные, приходилось много работать, а вечером в лес, под сосны, медитировать :) Так и растим здоровое поколение. Всем очень советую! :)

  22. Светлана:

    Действительно, медитация для успокоения — это лучший способ борьбы со стрессом, напряжением и усталостью, накопившимися за день!

  23. Галина:

    Хорошая медитация,отлично успокаивает, снимает тревогу и усталость.

  24. Bulhak63:

    Медитации творят чудеса! Нервы успокаиваются, проблемы решаются, все здорово!

  25. Сергей:

    Медитация это прекрасное переживание и великая сила. Практикую регулярно. Чувствую себя и всеобщее единство

  26. Людмила:

    Понравилось медитация! А еще интересно высказывание автора: «Воспринимайте каждый новый день как вашу маленькую жизнь»!

  27. Тамара:

    Очень полезные медитации в наш скоростной век, спасибо, будем учиться.

  28. Римма:

    Спасибо за медитацию и интересную и подробную статью, воспользуюсь Вашими советами.
    Заходите в гости.

  29. Александр Антипов:

    Отличная медитация! К факторам появления стресса ещё можно добавить не рациональное питание. Ведь есть старинная поговорка: «Мы есть то, что едим» :-)

  30. admin:

    Александр, когда в статье перечисляются факторы, вызывающие истощение резервов нервной системы, то во втором пункте пишется о питании, прочтите более внимательно.

  31. Илларион:

    Мы, мужчины, всё больше предпочитаем снимать стресс известным способом, а надо бы и помедитировать. Спасибо за статью!

  32. Sergey:

    В нашей жизни важно уметь успокоиться. Спасибо!

  33. Ирина:

    А я люблю медитировать, принимая душ. Вода способствует получению еще большего результата.

  34. Александра:

    Я согласна с вами, над собой надо постоянно работать. Хорошая медитация

  35. Баир:

    Очень нужная и полезная статья! Слушаю мантру вселенского спокойствия…медитация… не хочется уходить с сайта!

  36. Ирина:

    Здорово! Я тоже считаю, что каждый день — это маленькая жизнь, полная новых возможностей и радостных моментов. Очень хорошая статья. Удачи и процветания!

  37. Элина:

    Воздействие медитации усиливается, если одновременно делать мудры (для тех, кто не знаком — это йога для пальцев).

  38. Галина:

    Я еще никогда не медитировала, но всегда хотела. Надо наконец-то начать этим заниматься.

  39. Любовь:

    Медитации — это хорошо, но только нужно уметь правильно медитировать.

  40. Вероника:

    Очень полезная статья и медитация. Особенно мне понравилось»Беспокойство не решает никаких ваших проблем и не дает вам никаких ответов на возникаю­щие у вас в жизни вопросы, а только разрушает ваше здоровье и старит вас.» Куда уж точнее! Хочешь быть здоров, сделай над собой усилие — победи свое беспокойство.

  41. Олег:

    Нужно будет попробовать медитацию. Спасибо!

  42. Лиана:

    Очень люблю слушать мантры. На медитации к сожалению времени не хватает.

  43. Светлана:

    Статья как раз для меня. Постоянно о чем-то беспокоюсь. Заметила, что стала раздражительной, ничего не радует. Мне это не нравится, так как по натуре я оптимистка. Но муж у меня полный пессимист, он, наверное. у меня силы все забирает. Иногда так и хочется стукнуть его и сказать, чтобы не ныл, как малое дитя. надо попробовать Ваш метод успокоения.

  44. Тамара:

    Интересная медитация, я об этом не знала совсем ничего.

  45. Алексей:

    Хорошая медитация, посоветую знакомым.

  46. Милена:

    Теперь спасаюсь только медитацией! Пока что получается не очень, но думаю скоро все будет так, как надо.

  47. Раиса:

    Иногда появляется беспокойство, надо заняться медитацией.

  48. Амина:

    Светлана, спасибо за статью. Я тоже практикую, медитирую. Очень помогает, и успокаивает. Удачи вам и вашему сайту.

  49. Антон:

    отличная статья! завтра обязательно попробую помедитировать — в последнее время чувствую себя очень напряженным

  50. Лидия:

    Светлана, Ваша статья «Медитация для успокоения» очень понравилась.
    Я доже медитирую, но только не всегда. Но очень помогает. Особенно в напряженные моменты!

  51. Александр:

    Прикольно. Медитируем вместе.

  52. Артем:

    Спасибо за медитацию!

  53. ress2002:

    Интересная и полезная медитация. Спасибо за советы.

  54. Natabul:

    Уже не представляю себе утро без медитации. Для успокоения точно помогает!

  55. Татьяна:

    С удовольствием прочитала статью. Медитация как раз для меня, действительно в последнее время надо уделить внимание своей нервной системе. Ставлю сайт в закладки и буду медитировать.

  56. Ирина Радуга:

    Благо-дарю!!!

  57. Виктор Муратов:

    Медитативный транс весьма действенная практика.Жаль что не всегда удается найти для этих занятий время и подходящее место.

  58. Валентина Носкова:

    Светлана, Ваша статья понравилась.Я сама занимаюсь медитацией, и это действительно помогает в жизни. Она уже вошла у меня в привычку.

    Причем уже знаешь, когда и какую нужно делать медитацию в данный момент. А сейчас и внука приучила ложиться спать под медитацию. Он засыпает сразу. Уже иногда сам просит включить медитацию послушать.

    Успехов и процветание вашему сайту.

  59. admin:

    Спасибо, Валентина.

  60. Александр:

    Интересная статья, полезные советы и медитация. Спасибо.
    Заходите в гости)))

  61. Наталья Ярская:

    Светлана, спасибо за информацию!
    Мне просто необходимо научиться расслабляться и уделять время себе…

  62. Саня:

    Спасибо за информацию) будем практиковать медитацию, а то нерви ни к чорту(

  63. Лариса:

    Спасибо за видео с медитацией. У Вас очень приятный голос и интонации необходимые, именно там, где ждешь. Спасибо.

Оставить свой комментарий