Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.
Упражнения для глаз при работе на компьютере
Для тех, кто часами сидит в офисе за монитором, нужно обязательно узнать упражнения для глаз при работе на компьютере. Не только узнать, а обязательно выполнять.
Ведь, если человек долгое время беспрерывно работает за компьютером, это является для него достаточно сильным раздражителем. Просиживание часами перед монитором компьютера приводит к тому, что нарушается работа мышц глаза, развивается временная близорукость и снижается чувствительность зрения. Кроме того, может появиться покраснение и жжение глаз, ощущения в глазах «песка», боли при движении глаз (в области лба и глаз). Если у Вас глаза от компьютера болят, то нужно выполнять массаж шеи и упражнения для глаз (желательно через каждые 2 часа).
Упражнения для глаз:
- Движение глаз горизонтально: влево-вправо.
- Движение глаз вертикально: вниз-вверх.
- Движение глазами круговое — по часовой стрелке.
- Движение глазами круговое — против часовой стрелки.
- Интенсивное закрывание и расплющивание глаз в скором темпе.
- Закрыть глаза и «рисовать» восьмерку «∞»
- Посмотреть на нос и отвести взгляд.
- Частое моргание.
- Сконцентрировать взгляд на неподвижной дальней точке, затем перевести взгляд и сконцентрировать его на ближний точке.
Каждое упражнение делаем по несколько раз!
Упражнения для глаз при работе на компьютере Вы уже знаете, но также знайте: нужно обязательно обратиться к врачу-офтальмологу за более подробной консультацией и диагностикой своего зрения!
Здоровья Вам и Вашим прелестным глазам!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Правила здоровьяСледующий пост: Клубничное омоложение организма →
Я делаю такие упражнения, а то глаза очень устают… А еще купила капли для глаз. Вот так в комплексе и использую.
Я рада, что Вы знаете эти упражнения для глаз и делаете их, ведь многие целый день работая на компьютере, не следят за своим здоровьем. То, что Вы уход за своими глазами пополнили еще и каплями для глаз — похвально, только не увлекайтесь ими постоянно.
После долгой работы за компьютером, чтения, напряжённой работы с бумагами можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах.
Вот как раз во время долгой и утомительной работы нужно время от времени делать упражнения для глаз.
Пусть гимнастика для глаз при работе на компьютере станет вашей привычкой, и тогда беспокоиться о здоровье не придется — оно будет безупречным!
Нужно не лениться и выполнять упражнения для глаз ежедневно, используя упражнения для глаз во время отдыха или делать регулярный перерыв.
После продолжительной работы за компьютером обязательно глазам помогут несложные, но действенные упражнения.
Зарядка для глаз при работе на компьютере должна быть дополнена также и другими мерами для поддержания зрения -грамотное обустройство области рабочей и освещение и еще -правильное для глаз питание.
Хорошо, ведь упражнения для глаз можно выполнять прямо в офисе, т.е прямо на рабочем месте.
Можно приблизительно каждые 1-2 часа переключиться с работы на компьютере на удаленные предметы или просто, закрыв глаза на несколько минут, сделать упражнения для спины и шеи.