Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.
Как быстро похудеть за две недели к Новому году
У многих из нас накануне Нового года возникает проблема: как быстро похудеть за две недели?
С приходом зимы снижается активность почти любого человека: по сравнению с летом и весной, зимой мы немного больше сидим дома, чаще ездим на машине и лишний раз стараемся на улицу «нос не показывать», особенно если там идет дождь, дует ветер или образовалась вдруг гололедица.
Вот так многие из нас набирают несколько лишних килограммов, и чаще всего как раз накануне Нового года мы очень недовольны своей фигурою. Как же быстро похудеть за две недели к Новому году?
- Употребляйте белки, низкокалорийные овощи и немного жиров.
Ежедневно в течение двух недель в ваш прием пищи должно быть включено белки, жиры и овощи. Диета, в которой мясо и овощи являются основой, содержит витамины, клетчатку, а также минералы, которые очень нужны для здоровья.
Белок мы получаем из яиц, морепродуктов, рыбы, а также различных видов мяса (лучше подходит курица и индейка, иногда разрешается говядина и свинина).
Жиры мы получаем, употребляя овощные масла, семена, орехи, а также рыбу/рыбий жир. Для желающих сбросить лишний вес, рекомендуется заправлять салаты оливковым или кокосовым маслом, а также маслом авокадо. Готовить на оливковом или сливочном масле.
Похудению также очень способствуют овощи с низким содержанием углеводов — это цветная капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, помидоры, белокочанная капуста, салат и огурцы.
- Откажитесь от сахара.
В похудении самое важное – это отказ или сокращение до минимума (в нашем случае на две недели) употребление углеводов, а именно — всех сахаросодержащих продуктов и конечно же самого сахара, а также крахмала.
Отказавшись от сахара, вы значительно уменьшаете чувство голода, и, соответственно, употребляете гораздо меньше калорий. В итоге организм вместо того, чтобы сжигать углеводы для получения энергии, возьмется за жир накопленный за осень.
- Увеличьте физические нагрузки.
Также чтобы похудеть, запишитесь в спортзал или самостоятельно займитесь спортивными упражнениями дома. Наиболее эффективные упражнения – это приседания, планка, выпады, упражнения для пресса и прыжки со скакалкой. Выполняя даже этот минимум, занимаясь в день по 15-20 минут, вы уже через 2 недели увидите хорошие результаты.
Однако, если у вас есть какие-либо травмы или хронические заболевания, то перед началом ваших тренировок нужно проконсультироваться со специалистом или врачом.
Если же ваше здоровье не позволяет тренироваться вам, то старайтесь ходить как минимум 6-8 тысяч шагов в день. Также можно ходить пешком вверх по лестнице вместо того, чтобы ездить лифтом.
А еще советуем хорошо высыпаться, так как недостаток сна очень плохо влияет на весь организм и увеличивает аппетит.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- Пейте чистую воду приблизительно 1,5-2 литра в день.
Выполнив все рекомендации вы за две недели не только немного похудеете и влезете в свое любимое платье, а помолодеете и похорошеете.
Желаю вам в прекрасном настроении встретить Новый год! Счастья и здоровья вам!