Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.
2 Июнь 2012
Следующий пост: Ваше здоровье →
Полезные продукты для сердца
Ученые назвали полезные продукты для сердца, выделив десять продуктов, укрепляющих сердечную мышцу и улучшающих работу сердца. Вот они:
- Помидоры. В томатах содержатся органические кислоты, необходимые для нашего организма, а также витамины В1, ВЗ, В6, В9 и Е. А витамина С в них еще больше. В томатах очень много ликопина, который снижает риск, как возникновения, так и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Орехи. При ежедневном употреблении 100 г грецких орехов снижается количество холестерина в крови. В кедровых орехах содержатся масла, которые растворяют холестериновые бляшки. (Можно попить хотя бы месяц кедровое масло по одной ложке в день). Миндаль – один из самых полезных орехов для сердца.
- Спаржа. В спарже содержится много сапонина, он связывает с желчью холестерин и кислоты, вымывая из организма их.
- Шпинат. В шпинате содержится много различных микроэлементов, а также йода, железа и калия, который является отличной профилактикой сердечных заболеваний и гипертонии.
- Курага. В кураге содержится гораздо больше фосфора, кальция, железа, магния и калия, чем в свежих абрикосах. Курага рекомендуется при ослабленном зрении, анемии, при сердечных болезнях, а также как общеукрепляющее средство. Она укрепляет волосы, омолаживает кожу, а так же способствует устранению закупорки сосудов. Так как в кураге очень высокое содержание магния, ее рекомендуется употреблять при гипертонии и малокровии.
- Сельдь. В сельди очень высокий уровень омега-3 жирных кислот, уменьшающих уровень атеросклеротических бляшек и понижающих риск возникновения аритмии. В свежем виде употреблять сельдь даже лучше: в порции сто грамм сельди содержится до двух грамм омега-3. Хочу только уточнить, что сельдь в данном случае надо употреблять не соленую, а отварную или приготовленную на гриле.
- Шоколад. Шоколад является не только лакомством, а еще и полезным продуктом для сердца. Если употреблять по маленькому кусочку черного шоколада каждый день, то это затормозит атеросклероз.
- Зеленый чай. В нем содержится намного меньше кофеина, чем в черном чае. А еще зеленый чай один из самых здоровых продуктов на планете.
- Овсяная каша. Овсянка является хорошим источником протеина, железа, кальция, магния, меди, цинка, марганца, тиамина (витамина А, А1), витамина Е и фолиевой кислоты. В овсянке содержатся более полезные жиры, чем в остальных злаках. Грубо очищенный овес является идеальным завтраком из-за огромного количества полезных веществ.
- Апельсины. Являются богатым источником витамина С. Исследования показывают, что употребление цитрусовых перед принятием лекарств, назначенных врачом, усиливают эффект от принятых лекарств.
Употребляйте эти полезные продукты для сердца и будьте здоровы!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Упражнения от второго подбородкаСледующий пост: Ваше здоровье →
Теперь буду знать, что эти продукты не только вкусные, но и полезные для сердца.
Мне еще сказали про чеснок не забывать для сердца, практически ежедневно, но по «горошинке».
И селёдочка попала в список продуктов для сердца! Это радует!
Не зря говорят, что еда наша и кормит, и лечит. А сейчас ещё везде твердят о правильном питании, о сочетании продуктов.
Никогда бы не подумала, что сельдь, помидоры и шоколад полезны для сердца. Это радует — все эти продукты я люблю!
Спасибо за полезную статью, сердце нужно беречь.
У меня как раз бабушка заболела, под 80 лет. Буду знать, что полезно для сердца.
Как много продуктов для сердца, приму к сведенью, буду есть
Очень полезная статья, спасибо
У вас замечательный сайт и отличные статьи! Буду есть полезные продукты! Желаю успехов и развития!
Надо думать о сердце.Это наш мотор.Обязательно воспользуюсь вашими советами.Жду в гости
Кроме зеленого чая все продукты употребляю:)
Все очень вкусные и употребляемые в пищу продукты, хорошо — когда вкусно и полезно.
Светлана, благодарю за перечень продуктов. Я с удовольствием отметил, что в этом списке все мои любимые продукты. Можете специально для меня еще добавить тыкву и имбирь? Буду премного благодарен
Очень вкусный список продуктов. Особенно селедка. О сердце, как и других органах нужно заботится.
Спасибо. Очень актуально для моего мужа. Буду стараться включать эти продукты в наш рацион.
все эти продукты стоит включить в свой рацион
К данным продуктам для сердца можно добавить чернослив. В нем много калия.
Ещё для сердца полезно масло льняного семени, брокколи, чеснок, яблоки, гранат и ещё много других. Я тоже писала статью на эту тему) Заходите в гости.
Удивительно, но все представленные продукты — мои любимые! Готова их есть с утра до вечера
Не зря древние говорили — позвольте своей пище быть лекарством. Вот и для сердца тоже
Полезная статья для профилактики сердца. От себя хочу добавить, что помимо сельди полезны и другие виды жирной морской рыбы.
как приятно видеть, что эти продукты есть на твоем столе, а, значит, сердце должно работать, как часы! Хочу только уточнить, что сельдь в данном случае надо употреблять не соленую, а отварную или приготовленную на гриле.
Альбина, Вы совершенно правы, внесу пометку.
Статья о продуктах понравилась, полезная. Поделилась с друзьями — пусть в гости заходят к Вам!
Ой как здорово! Спасибо за информацию, многое из этого списка продуктов постоянно кушаю) значит буду здорова!
В последнее время пью только зеленый чай и в большом колличестве, не знаю, не навредит ли это моему сердцу.
Все продукты очень вкусные и полезные и еще к ним можно добавить финики, они тоже очень полезны.
Приятно, что все это полезно для нашего «мотора». Этот перечень продуктов мне по душе, а значит все будет ОК.
Спасибо, порекомендую своим родителям эти продукты
Из всего перечисленного знал, что для сердца полезны только, орехи и курага. Спасибо за советы!
Почти все эти продукты в моем рационе, а я и не знала, что они — помощники сердца.)
Долой неправильные продукты и да здравствует здоровое сердце!
Доброго времени суток! С большим интересом прочитал Вашу замечательную статью про продукты для сердца! Побольше нужно писать и выпускать таких хороших статей для развития Вашего сайта! У Вас очень приятный сайт!!! Желаю больших успехов в сайтостроении!!! С уважением Андрей Шемонаев.
Спасибо, что просвятили. Не знала, что спаржа полезна для сердца.
Спасибо за перечень полезных продуктов, буду следить за тем, чтобы они были в рационе.
Как же все таки мы мало знаем. Спасибо за статью! Но с помощью таких людей как Вы наберемся знаний и будем всегда совершенно здоровыми. Очень полезный у Вас сайт.
Полезные продукты для сердца нужно кушать каждому и всегда, и тогда сердечко не заставит вас беспокоиться. Спасибо за перечисление и ознакомление с полезными продуктами, друзьями сердца. Заходите в гости. Желаю Удачи!
Я бы ещё добавила изюм. В нем много калия, а он просто необходим нашему сердцу.
Очень интересная статья о продуктах и сердце. Мне понравилась. Удачи вам и вашему сайту.
Вот теперь добавлю еще знаний, как уберечь здоровое сердце. Спасибо.
Не знала, что апельсины полезны для сердца. Очень интересная статья, спасибо огромное!
Светлана, а когда лучше кушать кашу? Или это не влияет как-то на здоровье сердца?
Овсяную кашу всегда лучше кушать на завтрак.
Спасибо, с большим вниманием прочитала статью Очень важно поддерживать сердце.
Радует присутствие в списке продуктов овсяной каши. Утром с корицей (регулирует сахар в кровии уменьшает вязкость крови) и курагой….
Хорошо на даче!
Все продукты полезные, взяла на заметку. Теперь буду включать их в свой рацион питания. Спасибо за полезную информацию.
Здравствуйте Светлана! Случайно забрела на ваш сайт и рот открыла, у вас такой красивый слайдер и столько полезного. У меня к вам предложение, свяжитесь со мной.
Прекрасный набор продуктов для сохранения здоровья сердца. Теперь понимаю, что овсяная каша, которую я предпочитаю на завтрак, обладает массой полезных веществ.
Теперь буду знать какие продукты полезны для сердца! Спасибо!
Согласен со всеми продуктами, но шоколад не рекомендуют при многих заболеваниях ( диабет, подагра и т.д). А остальные продукты безвредны и полезны.Успехов!
Да с нашей жизнью богатой стрессами о сердце надо заботится. Твит.
спасибо за статью, я даже не знала, что у меня очень полезный для сердца рацион. Почти все продукты регулярно ем. Еще советую тем, у кого одышка и угроза сердечной недостаточности, попить отвар шиповника с гречихой. Можно даже готовый купить,у эвалара очень приличный био чай для сердца и сосудов, там еще земляника идет, смородина, мята.
Очень рада за Вас