Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.
Как справиться со стрессом?
Чтение это лучшее лекарство от стресса?
Часто мы не знаем, как справиться со стрессом? Давайте немного в этом разберемся.
Наше слово «стресс» переводится с английского «stress» — «напряжение». Напряжение это ответ организма на воздействие любых экстремальных внешних факторов.
Состояние стресса вызывает у людей адреналиновый выброс, и организм мгновенно реагирует на него, т. е. мобилизует все силы либо для борьбы с каким-либо врагом либо для бегства от него. Но так как мы не первобытно общинные люди и, в основном, не решаем наши проблемы при помощи физической силы или бегства, то гормоны, не нашедшие применения, бродят по нашей крови и никак не дают нервной системе расслабиться. Избежать стресса бывает невозможно, но попытаться его преодолеть можно и нужно. Итак, как избавиться от стресса?
Ученые из Британского Университета Сассекса подвергли добровольцев тестам и упражнениям, которые вызывают стресс, а затем предложили разные методы избавления от стресса. И оказалось:
прослушивание музыки уровень стресса снижает на 61%, чашка кофе или чая снижает всего на 54%, прогулка на свежем воздухе итого меньше — на 42%, видео игры снижают уровень стресса только на 21%. А лучше всего избавиться от стресса помогает чтение.
При чтении уровень стресса снизился на 68%, при этом для расслабления мышц и нормализации пульса достаточно было просто молча почитать книжку в течение 5 минут! Дэвид Льюис — автор этого исследования считает, что даже не так неважно то, какую из книг Вы будете читать, самое главное это полностью погрузиться в книгу, сопереживая чужим проблемам и, естественно при этом, отвлекаясь от своих проблем.
Как справиться со стрессом Вы теперь знаете, а еще посмотрите видео на эту тему.
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Активное общение худеть помогаетСледующий пост: Как найти время? →
Спасибо за статью. Стресс все чаще и чаще появляется в жизни современных людей. и бороться с ним нужно уметь.
Я после стресса просто не смогу заставить себя читать.
Значит нужно усилием воли заставить себя читать или справляться со стрессом другим способом.
Согласна с тем, что чтение помогает избавляться от стресса, особенно людям, которые любят почитать на досуге что-то новое и интересное. Я люблю! И этот метод проверила на себе. Он работает!
Спасибо за отличные советы. Теперь справится стрессом будет намного легче.
Я никогда не любила читать. Но, по иронии судьбы, моя работа связана с постоянным чтением. Сопереживать в таком чтении некому, наверно поэтому стрессы и не уходят. Но, в любом случае, когда с головой погружаешься в текст, неважно какого содержания, ощущение реальности действительно пропадает)
А я бы с удоволствием на необитаемый остров с кучей романов или детективов, вот красота была бы! Спокойная бы стала, как танк и никакого стресса. Мечты, мечты….
«Как справиться со стрессом?» — Для меня стакан водки и спать!
Спасибо:)Хорошая статья, у меня нет стресса. И конечно приглашаю коллегу в гости. Будем делать друг друга успешнее:)
Хорошие наблюдения, порой справится со стресом очень сложно, мне больше помогает чай или прогулка.
Хорошая статья!!!Если хочешь избавиться от стресса все средства хороши, нужно только твое желание. Светлана права , справиться со стрессом можно любым другим способом, Для меня «Техника управления стрессом» по методу Хосе Сильвы средство , которое всегда со мной и по времени занимает меньше, чем допустим погрузиться в содержание книги, и по эффективности для меня надежней.
К стати, я тоже заметила этот факт, что после чтения переключаюсь и становиться легче перенести любой стресс.
Полезный пост, к стрессовые ситуации случаются с каждым. Поэтому нужно учиться с ними справляться.
Во время чтения все проблемы забываются и становишься спокойнее, вот и избавление от стресса.
Очень своевременная статья о стрессе. Настроение осеннее. Буду пробовать его поднять. Спасибо!
Я люблю и читать, и кофе пить, и гулять, и музыку слушать. Наверное, поэтому у меня стрессов практически не бывает
Какую важную тему вы поднимаете, наша жизнь просто насыщена стрессами, а ведь они так неблагоприятно сказываются на нашем самочувствии и внешнем виде
Читать? У меня совсем не получается во время стресса — мысли одолевают и ничего другого в голову не идёт. Хотя одно время действительно читала, только одного автора -Лууле Вилму. ЗА статью спасибо, информативная.
Я тоже не могу ничего делать после стресса. До книг ли, когда кажется, что земля из под ног уходит… Я вообще перестаю соображать на пару тройку дней. Наступают Дни тишины. Это когда я никого не хочу видеть и слышать. Я просто молча лежу, отхожу. Потихоньку мыслительные способности возвращаются, нахожу решение своей проблемы и потом уже возвращаюсь к нормальной жизни. По другому у меня не получается.
Здравствуйте, Светлана! У вас замечательный сайт! Пишите легко и просто! Наверняка, со временен Ваш сайт будет приносить Вам большой доход. Желаю всем чтобы не было ни у кого стресса!
Насчет чтения книги я с Вами совсем не согласна. Это смотря какой стресс? А то ведь можно и буквы не узнать. Во всяком случае о чем читала точно не буду знать.
Лучше заняться физическими упражнениями. Клин клином вышибают.
И естественно поддержать свой организм витаминами.
Во-первых это не я утверждаю, так показывают исследования ученых из Британского Университета Сассекса, а во-вторых мы все индивидуальны, то что подходит одному, совсем не подходит другому.
Здравствуйте, Светлана! Очень мало вы написали о себе, как об авторе. Блог имеет много рубрик, даже друг с другом не связанных, поэтому составить мнение о вас, как о человеке трудно. Блог хорошо «упакован», очень интересные меняющиеся хеддеры. Красота, да и только!
О стрессе все верно написано, но не надо забывать, что стресс и ответная адекватная реакция на него «сидит», все-таки, на нашей внутренней биохимии. Если есть чем отвечать на стресс, организм справится, а если нет, жди болезни. Раз ваш блог освещает и правильное питание, было бы интересно рассмотреть стресс именно с этого ракурса.
Здравствуйте, Нина. Спасибо за комментарий «от души». Я обязательно напишу о себе больше информации. А по поводу информации о стрессе, если Вы заметили это новостная рубрика «Знаете ли Вы», а не полноценная статья со всеми выводами и заключениями. Я обязательно напишу развернутую статью о возможных вариантах преодоления стресса, включая и предложенный Вами.
«Как справиться со стрессом?» — Для меня два раза по 150 грамм и спать!
У каждого свой метод как справиться со стрессом.
Статья информативная, спасибо! Я избавляюсь от стресса не чтением книг, а занимаюсь любимым делом: вышиваю, росписываю досочки иди просто рисую в альбоме наброски для будущих досочек, вяжу. Но больше всего помогает роспись, она заставляет сосредоточится на рисунке и естественно отвлечься от стрессовых проблем.
Вы вообще молодец! По-моему, о том, как справиться со стрессом Вы даже можете поучить других.
В наше быстрое время надо уметь со стрессом справляться:)
Правильно пишете, во время когда, прочитав книгу и не начав читать другую, не могу быстро уснуть ))) Зато, когда начнешь что-то вечером читать, так сразу клонит к подушке, да и ночью спится спокойнее, без просыпаний. Так, что правда в этом есть — стресс уменьшается!
Автор пишет, что видео игры снижают уровень стресса. Думаю, что это очень и очень спорный вывод или исследование. По себе знаю, когда играешь в игру, особенно на результат,и кто-то тебя побеждает, то стресс не уменьшается , а наоборот возрастает.
Людмила, это не автор пишет. Это ученые из Британского Университета Сассекса провели свои исследования на добровольцах и опубликовали свои исследования, а я опубликовала эту новость в новостной рубрике «А знаете ли Вы…». Как раз в этой заметке сообщается, что видео игры наименее всего снижают уровень стресса.