Как сохранить здоровье зимой

Короткий световой день зимой часто ведет к сезонным депрессиям, вялости, апатии. Из-за чего это происходит и как сохранить здоровье зимой?

Понижение температуры окружающей нас внешней среды ведет к резкому снижению физической активности. В сильные морозы, зимнюю непогоду, нам не очень хочется заниматься зимними видами спорта – лыжами, коньками и т. п. Да и ношение теплой мешковатой одежды, не всегда располагает к физической активности. Ведь совсем другое дело летом, мы чаще бываем на природе: в лесах, на дачных участках, ездим отдыхать к морю и т. п. В легкой одежде на свежем воздухе нам больше хочется двигаться, заниматься играми и спортом.

Зимой мы все больше времени проводим в закрытых помещениях, а скопление больших количеств людей опасно заражением многими заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем.

Ухудшение эпидемиологической обстановки происходит еще и из-за того, что вирусам и бактериям легче проникать в организм человека под воздействием холода. Передача вирусов происходит и через предметы, которых мы касаемся. Поэтому возьмите за правило, особенно в период эпидемий, поменьше бывать в общественных местах. А если нет возможности этого избежать, одевайте марлевые повязки и чаше мойте руки или протирайте влажными салфетками. Протекают зимние заболевания обычно тяжело, с высокой температурой, нередки при этом, осложнения на различные органы.

В зимнее время происходит и значительное снижение иммунитета, из-за гораздо меньшего числа овощей и фруктов, которые мы потребляем в летне-осенний период, нехватки солнечного света.

Для преодоления последствий холода мы переходим на более жирную и калорийную пищу. Для того чтобы сохранить здоровье зимой и для поддержания иммунитета в холодное время побольше спите, кушайте продукты, богатые витаминами – свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты. Пополнить Ваш организм витаминами смогут и витаминно-минеральные комплексы, которых сейчас огромное количество. Насчет комплекса, который вам больше подойдет, конечно, лучше проконсультироваться у врача. А также обсудить с ним вопрос о проведении прививок против гриппа, которые помогут развить дополнительный иммунитет против вирусов.

Не забывайте и о витамине С. Пейте настои шиповника, витаминные чаи, кушайте цитрусовые и т. п. Не забывайте также о природных антибиотиках – чесноке и луке.

Теперь Вы знаете, как сохранить здоровье зимой – придерживайтесь приведённых выше рекомендаций. Они обязательно помогут вашему здоровью в холодное время сохранять бодрость духа и хорошее позитивное настроение. Любите жизнь во всех ее проявлениях, радуйтесь каждому прожитому дню и вам не будет страшно никакое время года!