Меня зовут Светлана Майстренко. Очень рада видеть Вас на своем блоге. Давайте вместе вести здоровый образ жизни, ведь «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» - так говорил великий немецкий философ Артур Шопенгауэр.
Как сохранить здоровье зимой
Короткий световой день зимой часто ведет к сезонным депрессиям, вялости, апатии. Из-за чего это происходит и как сохранить здоровье зимой?
Понижение температуры окружающей нас внешней среды ведет к резкому снижению физической активности. В сильные морозы, зимнюю непогоду, нам не очень хочется заниматься зимними видами спорта – лыжами, коньками и т. п. Да и ношение теплой мешковатой одежды, не всегда располагает к физической активности. Ведь совсем другое дело летом, мы чаще бываем на природе: в лесах, на дачных участках, ездим отдыхать к морю и т. п. В легкой одежде на свежем воздухе нам больше хочется двигаться, заниматься играми и спортом.
Зимой мы все больше времени проводим в закрытых помещениях, а скопление больших количеств людей опасно заражением многими заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем.
Ухудшение эпидемиологической обстановки происходит еще и из-за того, что вирусам и бактериям легче проникать в организм человека под воздействием холода. Передача вирусов происходит и через предметы, которых мы касаемся. Поэтому возьмите за правило, особенно в период эпидемий, поменьше бывать в общественных местах. А если нет возможности этого избежать, одевайте марлевые повязки и чаше мойте руки или протирайте влажными салфетками. Протекают зимние заболевания обычно тяжело, с высокой температурой, нередки при этом, осложнения на различные органы.
В зимнее время происходит и значительное снижение иммунитета, из-за гораздо меньшего числа овощей и фруктов, которые мы потребляем в летне-осенний период, нехватки солнечного света.
Для преодоления последствий холода мы переходим на более жирную и калорийную пищу. Для того чтобы сохранить здоровье зимой и для поддержания иммунитета в холодное время побольше спите, кушайте продукты, богатые витаминами – свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты. Пополнить Ваш организм витаминами смогут и витаминно-минеральные комплексы, которых сейчас огромное количество. Насчет комплекса, который вам больше подойдет, конечно, лучше проконсультироваться у врача. А также обсудить с ним вопрос о проведении прививок против гриппа, которые помогут развить дополнительный иммунитет против вирусов.
Не забывайте и о витамине С. Пейте настои шиповника, витаминные чаи, кушайте цитрусовые и т. п. Не забывайте также о природных антибиотиках – чесноке и луке.
Теперь Вы знаете, как сохранить здоровье зимой – придерживайтесь приведённых выше рекомендаций. Они обязательно помогут вашему здоровью в холодное время сохранять бодрость духа и хорошее позитивное настроение. Любите жизнь во всех ее проявлениях, радуйтесь каждому прожитому дню и вам не будет страшно никакое время года!
Навигация по записям
Предыдущий пост: ← Отметить Новый год и сохранить здоровьеСледующий пост: Самые полезные продукты зимой →
Здравствуйте, Светлана! С удовольствием читаю ваш блог. Очень интересно. Много нового. Большое спасибо
Спасибо, Ирина за теплый отзыв о моем блоге. К сожалению, последние полгода я не часто писала статьи, т.к. у мужа у моего случился инсульт, он меня совсем не слушался, не берег свое здоровье. К счастью, он уже гораздо лучше себя чувствует и теперь я смогу чаще писать статьи. Напишите о том, какая тема Вас интересует и я постараюсь написать статью на данную тему.